"10.000 шагов в день - это миф": сколько нужно ходить в день для здоровья после 50 лет

«Ходьба — лучшее лекарство для человека» — сказал Гиппократ уже очень давно.

И был чертовски прав. Нет лучшей физкультуры после 50 лет, чем прогулка.

Но не 10.000 шагов, как многие думают. Все гораздо проще!

Многих цифра в 10.000 шагов в день просто отпугивает.

Кому-то кажется нормальной.

Но откуда же она взялась и почему именно столько?

На самом деле это придумали маркетологи в Японии, чтобы их фитнес-браслеты лучше продавались.

Нет научных доказательств, что именно такое количество шагов поможет справится со всеми болезнями и улучшить здоровье.

Цифру в 10.000 шагов можно использовать как ориентир.

Но не каждый человек после 50 лет каждый день сможет проходить так много.

Особенно те, кто спортом раньше не занимался.

Да и не нужно!

Не мучайте себя.

Такая же польза будет и от 6000-8000 шагов.

А польза, кстати сказать, огромна!

Я не случайно в начале статьи поставил фразу Гиппократа.

Ведь ходьбу после 50 лет можно рассматривать как альтернативу полноценной тренировке в зале!

Особенно важно это после 50 лет. Ведь что делает ходьба?

Здорово правда?

А самое приятное — это то, что вы можете получать от всего этого удовольствие!

Выходите гулять в парк. Сейчас зимой по вечерам очень красиво.

А может вы любите прогулки по лесу?

Замечательно!

Берите с собой друзей и становитесь здоровее вместе!

Ведь фитнес — это не только тренажёрный зал. Фитнес — это вся наша жизнь!

Ведь даже если вы поднимитесь по лестнице, а не на лифте — уже будет польза.

Пишите в комментариях, понравилась ли вам данная статья.

Если с чем-то не согласны, также обязательно пишите, обсудим.

Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал, если статься была полезна!

Также читайте статьи:

«Ем и не старею»: 3 вида продуктов, которые замедляют старение и омолаживают

Как проверить здорово ли сердце: 2 простых теста в домашних условиях.