Вам надоела повседневная каша на завтрак?
Да, это полезно, но хочется разнообразия!
Следующие варианты ингредиентов помогут Вам утром создать праздник, зарядив здоровьем на весь день своих домочадцев.
1. Банан, изюм и немного мускатного ореха.
Приготовить такую кашу легко и комфортно.
Достаточно добавить в кашу эти ингредиенты, которые наверняка окажутся у Вас на кухне.
Они сделают ее пикантной и желанной для всей семьи.
2. Клубника и черника.
Свежие ягоды прекрасно подойдут для летних завтраков.
Эти ягоды придают освежающий сливочный вкус каше.
3. Ягоды вишни и семена чиа
Прежде чем добавить эти ингредиенты в кашу, вишню следует немного потушить с семенами чиа. Двух столовых ложек семян чиа на порцию будет достаточно.
При тушении ингредиенты следует регулярно помешивать.
Смесь остудить и добавить в кашу.
4. Банан, малина, миндальное масло и корица.
Это сочетание обеспечит каше белок, находящийся в миндале.
Можно использовать арахисовое масло.
Убедитесь в том, что масло не содержит сахар и соль.
5. Хлопья из миндаля и измельченные финики.
Такие продукты хорошо всегда иметь под рукой или в кухонном шкафу.
Посыпайте ими кашу всегда, когда Вы сочтете это возможным.
6. Грецкие орехи, дольки груши и имбирь.
Когда Вы решите получить в еде хрустящую текстуру, то осенние груши и грецкие орехи помогут Вам в этом.
Добавив небольшое количество молотого имбиря, добавит Вашему телу пряное тепло.
7. Персики и малина.
Персики и каша — классическая комбинация.
В зависимости от того, какое время года, можно использовать мороженую малину и консервированные персики.
Возможно, это будет более бюджетный вариант, чем в свежем виде.
Но необходимо убедиться, что персики в соке, но не в сиропе.
8. Тушеные сливы.
Разломите свежие сливы пополам, запеките их под крышкой или в микроволновке.
В качестве дополнительного аромата можно использовать корицу или ваниль.
9. Черника, грецкие орехи и семечки.
Эти ингредиенты замечательно украсят Вашу кашу.
При этом эти ингредиенты чрезвычайно полезные.
80 граммов черники должны входить в Ваш 5-дневный рацион.
Орехи и семена добавят Вашему организму ненасыщенных жиров, клетчатки и витаминов.
На Ваш вкус можно использовать другие ингредиенты, например, курагу. Достаточно 30 граммов, чтобы закрыть потребность в одном из Ваших 5-дневных рационов.
10. Нежирный греческий йогурт и консервированные абрикосы.
Йогурт без жира имеет сливочный вкус. Консервированные в соке абрикосы дадут сладость. Сахар будет не нужен.
11. Тушеное яблоко и корица.
Отличный осенний вариант. При желании Вы можете порционно заморозить яблоки для использования в питании круглогодично.
12. Тертые яблоки, ежевика и орех пекан.
Можно пропустить яблоко через терку и тщательно перемешать с кашей.
Затем сверху посыпать ежевикой и измельченным орехом пекан. Получится дополнительная хрустящая корочка.
13. Банан с шоколадом
Для одной порции размять 2/3 очень спелого банана. Добавить в готовую овсяную кашу, тщательно перемешать.
Затем добавить 2 чайных ложки какао. Снова хорошо вымешать.
Подавать, положив сверху каши нарезанную оставшуюся часть банана.
14. Черника и ежевика.
Добавляйте ягоды по вкусу в овсяную кашу.
Каша при этом приобретет насыщенный розовый цвет.
Оставшиеся ягоды посыпьте сверху.
Спасибо, что прочитали!
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал , оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.
Как выбрать хороший мужской пиджак: внимание к деталям