Здравствуйте, дорогие читатели моего канала — фитнес дед
Повышенный холестерин может быть очень опасен для нашего здоровья.
Бывает, что беда обходит стороной. Но бывают и летальные исходы от проблем с холестерином.
Поэтому очень важно знать как поддерживать его на уровне нормы.
Почему именно поддерживать в норме?
Потому что холестерин, сам по себе, полезен для нашего организма. И даже очень.
- Обеспечивает нормальную работу мозга
- Участвует в метаболизме
- Выработка витамина D
- Выработка гормонов
А вырабатывает сам организм. А точнее наша печень.
Но лишь 80%, остальные 20 поступают с той пищей, которую мы едим.
В общем вреден только лишний холестерин.
И вот тут начинается самое интересное.
Именно избыток появляется, когда человек начинает вести НЕ здоровый образ жизни. Приведу пару примеров:
- Лишний вес, ожирение
- Частые стрессы
- Жирная, тяжёлая пища и т.д.
Такие вот дела.
И как-то раз я был в поликлинике и разговор с врачом у нас зашёл о холестерине.
Так вот.
У них есть определённый ряд правил которые надо соблюдать при повышенном уровне холестерина.
Для себя я это так и назвал: «АнтиХолестериновая диета». =)
- Как можно меньше сладких и сахаросодержащих продуктов
- Соль исключаем
- Алкоголь — туда же «в топку»
- Никаких жирных блюд. Кожу тоже с мяса убираем
- Стрессы минимизируем.
Ну раз убрали, значит теперь надо что-то добавить, правда?
Есть продукты, которые чистят организм, а есть, которые из-за своих полезными свойствами реально снижают холестерин:
- Авокадо
- Овощи(брокколи, морковь, баклажаны)
Эти 2 продукты помогут вывести все вредные вещества из организма.
3. Грибы вешенки
4. Рыба
5. Овсяные каши
Способствуют снижению холестерина
Вот такие вот получились рекомендации.
Если знаете ещё какие-то методы снижения холестерина, то пишите не стесняйтесь!) И просто делитесь впечатлением о статье!
Помните, что ЛАЙК и ПОДПИСКА на мой канал — фитнес дед — самая лучшая благодарность, если вам понравилась статья! =)
Нюансы правильного выращивания арбузов и дынь