Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт


Эта крупа (для меня) очень вкусная. Я часто готовлю её. Надеюсь и для Вас этот рецепт станет вкусным. Этот обед для всей семьи не займет много времени на приготовление, так же мы обойдёмся без лишних калорий и горы грязной посуды. В составе всего два основных ингредиента, всё остальное добавки.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

  • Булгур 350 гр.
  • Горячая вода 650 мл.
  • Куриное бедро (у меня филе) 500 гр.
  • Чеснок 1-2 зубчика
  • Болгарский перец 1 шт.
  • Соль и специи по вкусу

2 ст. л. растительного масла

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Куриные бедра можно заменить на грудку или использовать другое мясо, индейку например.

Из овощей также можно добавить и лук и морковь, мне сегодня захотелось просто с перцем и чесноком.

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Курицу подготавливала так: мелко нарезала, перемешала с паприкой, чесноком, чеснок отправила в курицу зубчиками, кари (или приправу для плова), соевым соусом (черный перец по вкусу), соль если требуется (соевый соус солёный!) и хорошо встряхнула, сразу в пакете. Мне хватило соли в соевом соусе, в курицу соль я не добавляла.

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Туда же к курице добавляем болгарский перец. Ещё раз немного перемешать.

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Туда же крупу.

Немного растительного масла.

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Вливаем 650 мл. горячей немного солёной воды. Воду можно заменить на бульон.

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Завязываем и отправляем в духовку, при 200 градусах, забываем про блюдо примерно на час.

Но, не забываем сделать хотя бы пару проколов на пакете, для выхода избыточного пара.

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Духовки у всех разные время может отличаться, я всегда ставлю на 200 градусов, как только в пакете всё закипит убавляю до 180 и готовлю до готовности.

Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт

Надеюсь, помогла тем, кто ломает голову каждый день, что готовить на ужин или на обед.

Если Вы ищете рецепт вкусного пирога к чаю рекомендую посмотреть видео, Вам понравится)


У меня форма для выпечки Taller TR-6302,
мне она очень нравится, ничего на ней не пригорает и не прилипает.

Если интересно подробнее можно прочитать здесь (нажимайте на товар и попадёте на сайт с подробной информацией)

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓


Без кастрюль, сковородок и лишних калорий. Полноценный обед (из 2 ингредиентов) сохраняйте рецепт