Что такое иммунитет и как его поддерживать

Не нужно быть большим специалистом, чтобы понять, что такое иммунитет. А еще не нужно быть профи, чтобы знать, как его поддерживать.

Можно говорить на эту тему научным языком, но это скучно. Давайте поговорим просто и без наворотов.

Иммунитет — личная охрана

Представьте, что ваш организм — это ваша маленькая страна. В ней есть города, деревни и земли. Но все это нужно охранять. Для этого у вас есть иммунитет, в котором десятки тысяч солдат.

Но бывает так, что при рождении страны иммунитета нет по умолчанию. Тогда его вселяют искусственно: через прививки и вакцины.

С кем борется иммунитет?

Ваша личная армия всегда стоит на страже границ. Патогены — главные враги.

Что это?

Патоген — это злой микроорганизм, цель которого — уничтожить иммунитет. Патоген вызывает патологическое состояние, то есть болезнь живого организма.

Если взглянуть иначе, то это враг вашей страны. Он уничтожает вашу армию и ставит перед собой цель — захватить власть.

Что разрушает иммунитет

Здесь можно перечислять долго. За это время вы успеете соскучиться и закрыть статью. Поэтому выделим самые распространенные:

1. Курение. Здесь все понятно — химия в сигаретах и табак сжигают вашу армию тысячами. Представьте что станет с вашим иммунитетом через 30 лет курения.

2. Недосып. Организму нужно время на перезарядку батареек и переработку того, что поступило к нему вчера. Все это требует время, поэтому спать желательно не меньше 8 часов.

3. Алкоголь. Здесь как и с курением.

4. Недостаточная активность. Это когда вы сидите весь день дома и мало двигаетесь. Рекомендуется проходить в день минимум 8 тысяч шагов. Хуже от этого точно не станет.

5. Питание. Жирная пища, чрезмерно соленая, острая и так далее.

Как поддерживать

1. Откажитесь от курения. Есть много книг о том, как бросить курить. На самом деле это не так сложно, все дело в силе воли и в выдержке.

2. Спите по 8 часов в день, не меньше.

3. Скажите алкоголю: «Нет!».

4. Проходите по 8 тысяч шагов в день. Или бегайте по утрам и после работы. Если вы живете рядом с рекой, то после пробежки искупайтесь. Или купите абонемент в бассейн.

5. Питайтесь правильно:

• составьте график приема пищи;
• питайтесь 3 раза в день. Не меньше и не больше;
• ешьте в одно и тоже время;
• откажитесь от химии в составе. Одного графика мало;
• сместите акцент на фермерские продукты. Но проверяйте их на качество.

Почему забота о себе так важна?

На эту тему написано миллион статей и кажется, что эта тема уже всем надоела. Многие пропускают это мимо, листая дальше. Но интерес к этой теме приходит лишь тогда, когда со здоровьем начинаются приключения.

Все хотят жить долго и не болеть. Но если нарушать банальные правила (курить, пить и лежать на диване) здоровым точно никогда не стать. Рано или поздно что-то да появится.

С чего можно начать?

Одно следует за другим:

1. Бросьте вредные привычки (курение, алкоголь) и замените их пробежками по утрам или плавание в бассейне.

2. Покупайте свежие продукты: овощи, зелень и фрукты. Если мясо, то курица, а лучше индейка.

Натуральные продукты стоят дороже. Но лучше тратить больше на продукты, чем потом на лечение.

Эти простые правила помогут иммунитету стать сильнее.

Одна ваша проблема решена

Не надо искать, где купить настоящие продукты без химии в составе. На сайте «Ешь Деревенское» вы найдете эти продукты. Их выращивают фермеры, которые живут по всей стране и делятся своими продуктами с вами.

В составе их продуктов нет добавок, красителей и усилителей. Поэтому молоко у них держится максимум 3 дня, а хлеб начинает сохнуть уже на следующий день.

Мы решили только одну вашу проблему, но уже это можно счесть за отличное начало, ведь питание — это 50% успеха. Дальше все зависит от вас.