ГДЕ Я БЕРУ МОТИВАЦИЮ. 13 СПОСОБОВ СТАТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМ

Мир изменился. Умерли многие профессии, появились новые, незнакомые. Все стало диджитал. Темп жизни вырос. Уже не стоит вопрос семья или карьера. Мы хотим все и сразу. С каждым днем становится сложнее держать руку на пульсе. А вокруг столько информации, только успевай фильтровать.

Как во всем этом не потерять себя, не выгореть от того, что ты делаешь, понять что действительно важно и нужно, а что навязано, как успеть все и не потерять мотивацию двигаться дальше?

Для качественной жизни лично мне важно соблюдать баланс, поэтому каждую неделю я уделяю время каждому из этих пунктов:

работа и развитие

Я ветврач в декрете, ранее имела 2 работы и курсы повышения квалификации, сейчас пишу статьи по минимализму и ветеринарии , провожу ветеринарные консультации, иногда стригу животных.

семья и дом

Я жена и мама, уделять внимание годовалому сыну — мой приоритет, уют в доме, сытый муж, также, моя обязанность

здоровье и красота

Правильное питание, спорт, уход за собой, маникюр, педикюр, массаж

хобби и развлечения

Мое хобби и есть развлечение — балет, занимаюсь сама, а также люблю посещать театр.

Если хотя бы один пункт выпадает, то качество жизни, мое состояние, как физическое так и моральное, снижаются.

Вам будет интересно: МИНИМАЛИЗМ: ПЕРЕИЗБЫТОК ИНФОРМАЦИИ

Многозадачный распорядок дня, естественно, требует определенной системы и отвественности. Я собрала универсальные советы, которые подойдут как офисному сотруднику или творческому фрилансеру, так и активной маме в декрете.

Расставьте приоритеты

Сначала определите РЕЗУЛЬТАТ, который вы хотите достичь. Далее составьте список задач, которые приведут вас к этому результату. Это поможет расставить приоритеты в планировании дел. Важно сосредоточиться не на большем количестве дел, а на их качестве. Пусть это будут всего 3 задачи , но именно они повлияют на основной результат. Учитесь отдавать предпочтение главному. Мы часто составляем длинные списки и вычеркиваем дела, которые сделали. Однако чаще просто не успеваем сделать все, и вот эти не вычеркнутые дела давят и провоцируют чувство неудовлетворенности. А потому…

Не составляйте длинные списки.

Когда у нас великие цели и большие амбиции, то и дел в один день мы пытаемся интегрировать по-максимуму. Огромное количество рабочих или личных задач заставляет нас задерживаться, перерабатывать, создается видимость того, что ты продуктивен, хотя по факту ты теряешь творческий ресурс и приобретаешь нервный тик. Лично мне комфортно иметь не более 5 задач в день, на которых я концентрируюсь и успеваю на 100%. Да и психологически легче просыпаться и понимать, что у тебя всего 5 дел, которые ты точно успеешь сделать, а не думать о списке из миллиона пунктов, которые тяжким грузом висят на подкорке. А если хотите, чтобы утро началось приятно, то…

Готовьте свой быт заранее

Чтобы начать день продуктивно я все готовлю с вечера, потому что хочу начать свое утро не в панике и суете, а четко и размеренно.

Например, я всегда мою посуду перед сном, заливаю воду в кофе-машину с вечера, продумываю завтрак, готовлю одежду. Это помогало мне как в работе, так и в декрете — начать утро в чистоте, одним касанием легко и быстро запустить кофе и наполнить утро его ароматом, надеть свежую отглаженную одежду и пойти по делам не тратя время и нервы на лишнее, ведь именно то, как ты проводишь утро задает тон всему дню . А уж если начало дню положено продуктивное, то…

Совмещайте то, что можно совместить

Как говорится приятное с полезным. Я готовлю и слушаю уроки по испанскому или смотрю ютуб на английском, чтобы воспринимать речь на слух и не терять навык языка. Или когда за рулем, то слушаю аудиокниги, когда уложила сына, то запускаю робот-пылесос, отправляю в духовку курицу на ужин мужу, а потом сажусь писать статьи по минимализму или ветеринарии. За час, пока сын спит, можно сделать очень многое, вместо того, чтобы сидеть в телефоне . На работе в ветклинике я старалась читать или разбирать болезни, если вдруг было окно между приемами пациентов, а в офисе всегда слушала радио или канал РБК, пока делала презентации, чтобы быть в курсе новостей. Главное, чтобы одно дело не являлось раздражителем для другого, потому если так, то…

Избавьтесь от раздражителей

Телефон, спам в почте, работающий телевизор с интересным фильмом, на который вы вдруг засмотрелись и потеряли мысль. У каждого свои раздражители. Однако самым страшным раздражителем является прокрастинация. Поэтому если вы столкнулись с желанием отложить дела и пойти поесть или посуду помыть или убраться, вместо того, чтобы сесть за презентацию, то…

Действуйте «здесь и сейчас»

Обычно я против фразы живем всего раз и здесь и сейчас, когда дело касается траты денег, однако если речь идет о действии, то делать надо не откладывая. Существует правило 5 секунд , которое гласит: если вы решили что-то, но не начали делать это в течение 5 секунд, вероятнее всего вы это отложите.

Рекомендую: МИНИМАЛИЗМ И СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

Как только вы расставили свои приоритеты, определили план действий и поняли ЧТО надо делать, делайте это не откладывая. Касается не только работы. Например, если вы хотите похудеть — отложите бутерброд прямо сейчас и начните качать пресс . Сейчас или никогда, однако…

Не забывайте про смену деятельности

Я заметила как маленькие дети требуют смены деятельности каждые 5-10 минут. Вот вроде бы сидит перебирает кубики, а через 5 минут психует и начинает складывать пирамидку. Мы, взрослые, это те же дети, можем делать работу дольше, но внутри себя мы так же психуем. Поэтому существует правило, когда ты сосредотачиваешься на определенной деятельности в течение 25 минут без отвлечений, а потом позволяешь себе отдых и смену деятельности на 5 минут. Например, вы знаете, что надо готовить некий проект и это часа на 3-4. Мозг в панике, он не хочет тратить на это 3-4 часа, потому вы найдете миллион дел, чтобы не садиться за эту презентацию — переложите скрепки, расфасуете стикеры, протрете пыль, выпьете кофе, почистите телефон, в общем что угодно, лишь бы не трехчасовая презентация. Сядьте и скажите мозгу что через 25 минут мы с тобой пойдем и кофе попьем и начните работать. Войдете в кураж, время пролетит незаметно, потом попьете кофе или сходите помоете руки (это всегда помогает) и дальше за работу. А уж если вы вошли в кураж, то не бойтесь и…

Делегируйте

Не важно кто вы — начальник отдела, менеджер, творческий фрилансер или домохозяйка, всегда можно делегировать на подчиненных, на услуги различных сервисов, на робот-пылесос в конце концов . Посчитайте сколько стоит ваш час, чем бы вы ни занимались. Например вы парикмахер-фрилансер, принимаете клиентов дома и ваш час стоит от 5000 рублей за стрижку и окрашивание клиента. Соответственно нет смысла тратить свой час на уборку, когда можно нанять клининг за 1500, а самому принять клиента. В итоге то вы будете в плюсе на 3500. Многие боятся делегировать на сотрудников, потому что думают, что только они сделают идеально, но..

Примите факт, что перфекционизм скорее враг, чем друг

Многие люди доводят себя до истерики, в попытках сделать все идеально. Берутся за многое, но не успевают, это превращается в обсессивно-компульсивное расстройство или же выгорание. Делайте все на совесть, но не расстраивайтесь, если не дотянули до ожиданий . Наши ожидания всегда выше, потому на контрасте наши победы кажутся незначительными, поэтому всегда…

Вознаграждайте себя

Мы часто ругаем себя за прокрастинацию и лень, живем в режиме многозначности, успеваем многое, ставим цели и достигаем их, но почему-то не хвалим себя за успехи. Это не правильно. Я взяла за правило поощрять себя массажем. Не едой, которая отложится на бедрах, не покупкой новой вещи, так как практикую #минимализм, а именно массажем, потому что он благотворно влияет как на здоровье, так и на настроение. Плюс это то, на чем мы часто просто экономим, причем зря. Время проведенное наедине с собой — бесценно , не бойтесь упустить что-то и…

Устраивайте социальный детокс

Будет ли это один час или один день — не важно. Важно то, что в это время вы не будете прикасаться к телефону, проверять почту, заниматься «продуктивными» делами, а просто отдохнете и прислушаетесь к себе. Сейчас каждый учит чему-то, каждый знает как лучше, все хороши во всем, а вам кажется, что вы просто не успеваете. Успокойтесь. Абстрагируйтесь от этого. Только вы знаете как лучше вам. Социальный деток позволяет трезво взглянуть на свою жизнь, свой быт и семью без отвлечения на красивую картинку в инстаграм. Уже доказано, что эта социальная сеть больше других вводит нас в депрессию, высасывает внутренний ресурс и заставляет чувствовать неудовлетворенность собой. Чтобы восполнить этот ресурс, мой совет….

Пересильте свою лень и займитесь спортом

Как правило заняться спортом нам не хочется, особенно после офиса или в выходной, но главное взять себя в руки и начать. После занятия настроение абсолютно другое, самочувствие тоже. Спорт действительно дарит энергию и повышает продуктивность , даже если до тренировки эмоциональных сил не было, то после они появятся 100%. Спорт также является надежной инвестицией в ваше здоровье, ощутимые дивиденды от которой конвертируются в вашу стройность, красоту и уверенность в себе. И самое главное…

Избавьтесь от лишнего и начните практиковать минимализм

Весь этот канал посвящен тому как минимализм изменил мою жизнь. Когда у тебя мало вещей, но они все любимые, часто используемые и приносят радость, ты меньше отвлекаешься на лишнее и лучше сосредотачиваешься на главном. Дом легче держать в порядке, все нужное всегда под рукой, нет отвлечения на шопинг и муки выбора «а что надеть», денег на счетах становится больше, появляется вдохновение двигаться дальше и делать больше, растет продуктивность, увеличивается доход, появляется мотивация не сдаваться и чувство, что ты делаешь все правильно. Всего лишь минимализм как образ жизни. Так просто, но так действенно. Попробуйте!

Советую прочитать: ПАРАДОКС: КАК МИНИМАЛИЗМ ПОМОГ МНЕ ВЫЖАТЬ МАКСИМУМ ИЗ ФИНАНСОВОГО КРИЗИСА

Помните, что жизнь многогранна и насыщенна, потому держите баланс, питайтесь правильно, делайте работу качественно, засыпайте со спокойной совестью, не забывайте отдыхать, любите себя и не обесценивайте свой труд, не позволяйте никому говорить, что у вас не получится, слушайте свой внутренний голос, чувствуйте вдохновение. Да и вообще — ЧУВСТВУЙТЕ!