"Хроническая усталость после 50 лет": простые способы стать энергичным и здоровым

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Бывает такое, что каждый день встаешь как разбитая телега. И ничего делать не хочется. И приходиться заставлять и перебарывать себя.

Так быть не должно.

Посмотрите на следующие симптомы. Замечаете ли вы за собой что-то подобное?

Вам тяжело просыпаться
Вы постоянно ленитесь
Вы чувствуете усталость на протяжении всего дня
У вас плохое настроение
Вас мучает депрессия
Упадок сил

Если ответ — да, то необходимо немедленно пройти медицинское обследование.

Ведь причина может лежать внутри.

Наше психологическое состояние во многом определяется на уровне химии наших внутренних процессов организма.

Может вам не хватает каких-то веществ, может быть нарушены какие-то процессы. Это всё может быть причиной усталости и апатии.

Если же с вами всё в порядке, то вот способы, которые помогают мне заряжаться энергией:

Суперский способ — это сменить обстановку или попробовать что-то новое!

Может быть вы уже очень давно хотели записаться в тренажёрный зал или научиться танцевать.

Хоть вам 40 лет, хоть 50. Не важно. Пробуйте. Все ограничения в голове. А такая новая деятельность откроет в вас второе дыхание.

Ведь как говориться: «лучший отдых — это смена деятельности».

Джанлука Вакки — отличный пример. И не обязательно быть для этого миллиардером.

Ранний подъем одно и то же время.

Не секрет, что в старости часто появляются проблемы со сном.

Какое-то время я вставал в 6:00 утра. И выходил на пробежку. Иногда просто гулял и думал о чём-то своём.

Это отличный способ побыть наедине с собой.

Да, не буду врать в начале стало ещё тяжелее. Но спустя буквально неделю организм привык к подъёму в одно и то же время и просыпаться стало намного легче!

А энергия после такого продуктивного утра просто зашкаливает!

Контрастный душ

Можно также выполнять по утрам.

Такая процедура:

Ускоряет обмен веществ.
Укрепляет сердце и сосуды
Повышает иммунитет, что важно в зимний период

Эти простые методы помогли мне — помогут и вам. Применяйте и через некоторое время вы заметите, что вам удаётся намного легче выполнять все повседневные дела.

Помните, что вы можете всё!

Пишите в комментариях, как вы справляетесь с постоянной усталостью и депрессией!