Почему вообще нудно зудеть в этом возрасте, спросите вы?
Да потому что лишний вес — одна из главных причин проблем со здоровьем в этом возрасте.
Поэтому от жира нужно избавляться. И избавляться грамотно!
Если у вас повышенный холестерин, проблемы с сердечно-сосудистой системой, высокий уровень глюкозы, то всему причиной может быть лишний вес.
И с каждым новым килограммом ситуация будет становиться всё хуже.
И чем старше мы становимся, тем труднее это всё исправить. Ведь время играет не в нашу пользу. Причины тому вполне очевидны.
Мышцы разрушаются, выработка необходимых гормонов снижается, углеводов переварить можем меньше и т.д.
В итоге получаем такой график:
Карты явно не в нашу пользу. Но я люблю думать, что в жизни нет ничего невозможного!) И даже в таком положении всё поправимо.
И сейчас я хочу дать вам 3 совета, которые помогут вам избежать ошибок и избавиться от лишнего веса:
1. Многие сразу садятся на строжайшую диету, в надежде быстро скинуть лишние килограммы.
Обычно сидят на ней месяц.
Конечно, килограммы то уходят… Но вот беда, потом так же быстро и возвращаются.
Потому что на очень тяжёлых диетах сидеть тяжело. Реально тяжело. Потом мы даём себе день 2 восстановиться и скучать то, что хочется.
А организму то веществ не хватает и он в себя всё это впитывает, как губка. И встав на следующий день на весы глаза по 5 копеек.
Вес опять тот же.
Поэтому мой вам совет: найдите для себя такую диету, на которой вам было бы комфортно сидеть всю оставшуюся жизнь. Здоровый образ жизни должен быть именно образом жизни.
В ней должны быть и углеводы(немного) и белки(чтобы метаболизм не замедлялся и мышцы не разрушались) и клетчатка, витамины.
2. Убийственные тренировки
Не надо мучить себе 2-х часовыми тренировками в зале.
Составьте себе тренировочку на минут 30.
Интенсивную.
Можно добавить железо. Для мужчин так вообще обязательно!
И всё. И не надо просто тупо бегать 2 часа по дорожке. Суставов не хватит.
Это мой второй совет. Да и кстати. Гуляйте и ходите как можно больше.
Активность, активность и ещё раз активность. 10000 шагов можно не проходить, но двигать свою тушку надо )
3 совет:
Сон 8 часов, грамотный отдых и терпение.
Эти 3 компонента обязательно должны быть, если вы серьёзно решили похудеть.
Конечно можно и без них. Но тогда каждый день будет приближать вас не к желанной фигуре, а к больничке!
Все гениальное просто. Главное запомните формулу:
Правильная еда(а не жёсткая диета)+Тренировки 30 минут(с весом и без)+отдых(сон, дни отдыха от спорта)=Здоровый и подтянутый организм
Пишите в комментариях своё впечатление о статье.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Почему у растений скручиваются листья: наиболее частые причины