"Как снизить холестерин в крови и избежать бляжек?": делюсь своими секретами

Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед!

Повышенный уровень холестерина встречается почти сплошь и рядом. Но как с этим бороться многие не знают.

Поэтому я хочу рассказать вам 5 простых способов.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Для начала нужно понять какая же вообще норма холестерина в крови?

Тут важно понимать вашу «историю болезни», так сказать.

Приведу пару простых примеров:

1. Вы прекрасно себя чувствуете, вам 40 лет, вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом. Ничем особо не болели и не болеете.

И у вас уровень холестерина 6 ммоль/л. Тогда вам скорее всего даже никакие лекарства не нужно.

2. Вам 50 лет, вы генетически предрасположены к инфаркту, у вас повышенный уровень сахара в крови, перенесли тяжёлые заболевания.

И если у такого человека холестерин в крови будет 6 ммоль/л, то тогда его нужно обязательно снижать.

Как многие начинают бороться с повышенным «плохим» холестерином?

Садятся на диету.

Убирают из своего рациона всю жирную пищу и красное мясо.

Но это не всегда работает!

Бывают разные случаи. Один, например, отказался от мяса и уровень холестерина у него поднялся.

А другой, наоборот, начал есть. И у него уровень холестерина опустился.

Почему так происходит?

Да потому что организм сам регулирует уровень холестерина в крови. И для каждого это будет работать по-разному.

Также повышаться уровень холестерина может от многих лекарств.

Например, вы пьёте таблетки для нормализации своего давления. Но от этих же таблеток поднимается и уровень холестерина. Тут, как говориться: «одно лечишь, другое калечишь».

Как быть здесь? Прочитайте инструкцию к своим лекарствам.

Там так должно быть и написано, что они могут повышать уровень холестерина в крови. Если это так, то постарайтесь заменить их на другие.

Не забывайте, что 1 литр воды в день нужно выпивать.

Это прочистит организм и выведет из него ненужный холестерин.

Что изменить в рационе питания?

Нужно добавить продукты, богатые пектином:

Яблоки
Свёкла
Цитрусы

Это почистит наши сосуды от холестерина.

Добавьте больше зелени:

Укроп, петрушка, кинза. Это всё то что нужно.

Убрать фастфуд, копчёности, мясные нарезки какие-то, сосиски, сардельки. Особенно жареные. Это повышает холестерин в крови.

Повышается плохой холестерин в крови поднимается и от курения. Так что нужно если не бросить, то стараться снизить на нет вредные привычки.

А с сигаретами часто все любят пить кофе.

На его фоне поднимается уровень холестерина. Сократить его потребление.

НО.

1-2 чашки кофе в день пить можно. Тут речь идёт именно о злоупотреблении.

Если вы питаетесь хорошо, следите за собой, но уровень холестерина всё равно почему-то поднимается, то нужно обязательно обратиться к врачу. Проверить уровень сахара, работу печени и почек.

Пишите в комментариях, своё впечатление о статье.