Щитовидная железа или в простонародье «щитовидка». Мало, кто задумывается о её здоровье и зря.
Потому что это очень важный орган, который отвечает за жизненно важные процессы организма. И проблемы с ней могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Итак.
За какие же именно процессы отвечает щитовидная железа?
Она отвечает за выработку гормонов и поддержание их на нужном уровне. А также за многие важные функции организма начиная с обмена веществ и заканчивая работой сердца.
И если не следить за её здоровьем, то это приведёт к гипотиреозу. То есть недостатку гормонов. А это уже к ожирению, слабоумию, нарушению работы многих систем организма.
Поэтому я и написал эту статью. Чтобы вы знали как заботиться о своей «щитовидке».
Я, как всегда, не буду советовать здесь никаких лекарств. Потому что я считаю, что большинство проблем в данном случае можно решить с помощью нескольких продуктов.
И вот что бы я добавил в рацион питания
И первое, что нужно сделать — это добавить источники йода.
А точнее…
Морская капуста или водоросли.
Это основной продукт, который поможет восстановить щитовидную железу.
Потому что морская капуста содержит в себе много йода, для синтеза тиреоидных гормонов. А также ещё много полезного: фосфор, магний, железо и куча необходимых нам макроэлементов.
С водорослями стало понятнее. Теперь перейдём к красной рыбе.(сёмга, форель, лосось)
Она богата омега-3 кислотами, кальцием и витамином D. И многие элементы, содержащиеся в рыбе нужны не только для здоровья щитовидной железы. А для всего организма в целом!
Даже я читал, что такая рыба и нервишки наши успокаивает.
Но первоочередное для нас сейчас — это то, что красная рыба улучшает работу эндокринных органов.
Ну и можно оставить здесь, можно вынести, как отдельный продукт многие остальные морепродукты.
Сюда относятся: мидии, креветки, кальмары.
Они тоже стимулируют работу «щитовидки». Благодаря всё тому же йоду и полезным элементам, которые в них содержаться:
Цинк, кальций и витамины B12.
Классно подойдёт в этот список продуктов — шпинат, брюссельская капуста и спаржа.
Потому что эти продукты богаты витаминами, которые поддерживают хорошую работу «щитовидки». Это витамин B1 и B12, а также куча полезных макроэлементов.
И кстати, не только поддерживают, но и предотвращают процесс «разрушения».
Вот такой вот списочек.
Но самое главное для здоровья «щитовидки» был и будет — здоровый образ жизни. Без него никуда. Советы всегда одни и те же. Питание, спорт, сон.
Поэтому ведите правильный образ жизни и будьте здоровы, друзья!)
Пишите в комментариях, что вы думаете о пользе данных продуктов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Мой ЛЮБИМЫЙ десерт! ПРОСТОЙ рецепт! Нежнейший меренговый рулет с клубникой