«Как убрать большой живот мужчине после 50 лет»: 3 секрета из личного опыта

Всем привет, дорогие читатели моего канал — фитнес дед!

Если вы за свою жизнь вы успели отрастить себе хороший такой мамон и уже потеряли надежду избавиться от него, то вы попали по адресу.

Я хочу рассказать вам на своём примере как избавиться от большого живота.

У многих мужчин с возрастом начинает появляться большой живот.

Кому-то это нравится. «Ведь большой живот — это солидно».

Я считаю, что это полный бред. И мужчина должен выглядеть не как беременная женщина, а как стройным и подтянутым.

Согласны?

Тогда вот вам моя история избавления от «пивного живота».

Вообще, я с самого детства был худой.

Однако и к большому животу у меня генетическая предрасположенность от дедушки.

Так уж случилось.

И несмотря на то, что я с 1 класса школы постоянно занимался спортом каждый день у меня реально было видно живот. Все вокруг думали, что я употребляю какую-то химию. Потому что для всех было шоком видеть рельефный пресс на большом таком пузе ))

Мне это, естественно, не нравилось и я решил, что надо от этого избавляться. И это был оочень долгий путь.

Однако сейчас я уже практически совсем смог избавиться от этой ноши.

И вот 3 секрета, которые помогли мне в этом:

Первый секрет — это упражнение вакуум.

Это основа основ, друзья.

Я перепробовал кучу разных упражнений для прокачки пресса, сбрасывал вес, постоянно занимался. Но до тех пор, пока я не начал делать вакуум, объем живота не менялся.

В начале это упражнение делать достаточно тяжело и сложно. Однако со временем организм привыкает. И оно вам даже начинает нравиться, потому что живот реально становится плоским и не выпирает.

Как делать?

На выдохе втягиваете живот в себя с силой и задерживаетесь так секунд на 10.

Так надо повторить 5 раз. Выполнять с самого утра натощак. Это обязательное условие!

Питание

Я никогда не ограничивал себя в еде прямо на 100%. Нет. Да это и не нужно. Просто питайтесь нормально.

Вот мой рацион:

• Утро: овсянка и 3-4 яйца
• Перекус: фрукт, орехи
• Обед: рис/гречка/макароны, мясо, овощи
• Ужин: Примерно такой же как и обед. Иногда что-то заменяю
• 2 ужин: творог

Иногда я позволяю себе лишнего. И сладенького и вредного. Но только один раз в неделю. По-модному это называется «читмил».

Ну и самая приятная часть — тренировки

Это в кайф, друзья. Тренироваться мне всегда было в кайф. Я люблю это дело. Пресс я качаю почти каждый день. Это не сложно.

Встал утром — качнул пресс и дальше спокойно по делам. Либо же после основной тренировки. Упражнения могут быть любые. Главное делать!

Пишите в комментариях, как вам мои 3 способа избавление от большого, живота?

Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!