Идеальный пресс — мечта многих, а достигает его меньшинство. При этом если послушать советы, то все очень просто! На деле выясняется, что это не совсем так. Многих останавливает необходимость соблюдать диету, кто-то не готов к походам в спортзал. А многие просто не верят тому, что советы, которые раздают тренеры и которых полно в интернете, помогут. Давайте рассмотрим самые популярные мифы про пресс.
Чтобы появились кубики, достаточно качать пресс
Помимо того, чтобы накачать мышцы, нужно еще убрать жир. И упражнения с подъемом корпуса, которые всем знакомы со школы, не сжигают жир. У вас могут появиться шикарные мышцы — крепкие, сильные, но их будет не видно под слоем жира. А еще очень часто те, кто занимается популярными “скручиваниями”, получают травмы шеи, спины и поясницы, если все делается без подготовки или на полу. Что взамен? Кардио и силовые упражнения вполне эффективно помогут улучшить пресс, не перегружая позвоночник.
Существуют упражнения, которые помогут убрать жир адресно на животе
Крутить обруч, качать пресс, сходить на массаж — все это локально на животе сжечь жир не поможет! Это не имеет никакого практического смысла. Тело худеет в целом, жир исчезает равномерно. Поэтому калории скидывать необходимо, да. Но скинуть точечно на животе или, например, на боках, никак не получится, придется худеть целиком!
Для идеального пресса нужно исключить жирную пищу
В целом, это так, да. Но организм переваривает жир намного медленнее, чем углеводы. Жиров бояться ни в коей мере не нужно, они содержат много полезного и даже необходимого для организма, для нормальной работы гормональной системы! Поэтому, если есть острое желание что-то радикально исключить, ваш враг — это быстрые углеводы!
Качать пресс нужно каждый день
Мышцы пресса — это такие же мышцы, как и остальные. Если их “перегрузить”, если они болят, надо задуматься, так ли все нужно. Любой мышце необходимо время на восстановление, поэтому между тренировками должны быть перерывы, которые можно сделать и подольше, если пресс болит.
Жиросжигатели помогут ускорить процесс
Несмотря на гарантии, которые указывают на упаковках своих препаратов производители, чудес не бывает, и помощь в том, чтобы избавиться от жира, будет совсем небольшой. Зато доверие к жиросжигателям может быть чревато проблемам со здоровьем. Так что единственное правило — чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество калорий, которые вы тратите.
Что сказать… Это не поможет вам накачать пресс до состояния кубиков, но зато теперь вы знаете, что сказать с максимальной убедительностью и авторитетом, если вас спросят, почему ваш пресс не похож на пресс Криштиану Роналду или Джен Селтер.
Эти знаки Зодиака способны бросить всё ради дела