"Ляйсан Утяшева. Как сжечь жир на боках и похудеть. Тренировка в домашних условиях": 4 простых упражнения

Хочу показать вам 3 элементарных упражнения для сжигания жира от телезвезды бывшей гимнастки Ляйсан Утяшевой.

Сделать их сможет каждый. Поехали!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Если вы думаете, что сейчас будет что-то сумасшедшее…

То нет.

Ляйсан порекомендовала очень простые упражнения, которые может сделать каждый, без какой-либо специальной подготовки.

Поэтому то я и решил поделиться с вами. Ведь с растяжкой я сам не особо дружу. И на первом же гимнастическом упражнении мне можно было бы вызывать скорую)

Так что настраивайтесь на работу и давайте сжигать жир!)

Первое упражнение — это вращения

И хотя на первый взгляд упражнение кажется очень простым, оно эффективное!

У вас задействуются внутренние боковые мышцы, которые редко напрягаются в повседневной жизни. Это позволит сделать вашу талию стройной и убрать лишний жир в этой области.

Как выполнять?

Плечи расслабленны, грудь распрямлена. Таз стоит на месте. Вращения происходят только за счёт мышц живота.

Приседания

Самые простые приседания без прогиба в пояснице с одним большим НО.

Приседаем без прогиба в пояснице.

Вы должны почувствовать, что включаются в работу уже немного другие мышцы. Так их выполнять, по словам Ляйсан, правильно.

Двойные ножницы

Я привык советовать людям делать ножницы, когда корпус лежит, а работают только ноги.

Но Ляйсан пошла дальше и вот как делает она:

Ноги прямые на весу. Корпус поднят. Лежим на ягодицах и начинаем делать скрёстные махи руками и ногами. Если тяжело, то руки можно поставить на пол.

Тут задействуется все тело. Ноги, руки, пресс, спина. Упражнение интенсивное и скорость можно со временем увеличивать. Поэтому лишний жир будет просто испаряться на глазах.

Лодочка