Хочу показать вам 3 элементарных упражнения для сжигания жира от телезвезды бывшей гимнастки Ляйсан Утяшевой.
Сделать их сможет каждый. Поехали!
Если вы думаете, что сейчас будет что-то сумасшедшее…
То нет.
Ляйсан порекомендовала очень простые упражнения, которые может сделать каждый, без какой-либо специальной подготовки.
Поэтому то я и решил поделиться с вами. Ведь с растяжкой я сам не особо дружу. И на первом же гимнастическом упражнении мне можно было бы вызывать скорую)
Так что настраивайтесь на работу и давайте сжигать жир!)
Первое упражнение — это вращения
И хотя на первый взгляд упражнение кажется очень простым, оно эффективное!
У вас задействуются внутренние боковые мышцы, которые редко напрягаются в повседневной жизни. Это позволит сделать вашу талию стройной и убрать лишний жир в этой области.
Как выполнять?
Плечи расслабленны, грудь распрямлена. Таз стоит на месте. Вращения происходят только за счёт мышц живота.
Приседания
Самые простые приседания без прогиба в пояснице с одним большим НО.
Приседаем без прогиба в пояснице.
Вы должны почувствовать, что включаются в работу уже немного другие мышцы. Так их выполнять, по словам Ляйсан, правильно.
Двойные ножницы
Я привык советовать людям делать ножницы, когда корпус лежит, а работают только ноги.
Но Ляйсан пошла дальше и вот как делает она:
Ноги прямые на весу. Корпус поднят. Лежим на ягодицах и начинаем делать скрёстные махи руками и ногами. Если тяжело, то руки можно поставить на пол.
Тут задействуется все тело. Ноги, руки, пресс, спина. Упражнение интенсивное и скорость можно со временем увеличивать. Поэтому лишний жир будет просто испаряться на глазах.
Лодочка
Стандартное упражнение. Укрепляет мышцы спины, ягодиц и верх спины.
Как выполнять?
Лежим на животе. Руки ноги подняты вверх.
И опять же начинает скрёстные махи. Вроде ничего сложного, но через пару секунд уже будет туговато )
Пробуйте и пишите в комментариях, что вы думаете по поводу данных упражнений.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
ЭТО ЕЖЕДНЕВНО СОСЁТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ!