Имея под рукой такую шпаргалку, вы сможете составлять разнообразное меню на любой вкус и кошелек. Блюда из меню подразумевают диетическое питание. Оно может быть связано с желание снизить массу тела (или сохранить ее), с заболеваниями пищеварительного тракта или со здравым желанием питаться правильно и жить долго и счастливо! (А насколько это взаимосвязано, читайте у меня в статье «Не надейтесь на медицину, надейтесь на себя»).Также меню подойдет для диетического стола №5.
Пользоваться такой шпаргалкой-конструктором очень просто. Вам представлены блюда, которые разделены на 5 приемов пищи (плюс «на ночь»). Выбирайте из набора блюд для каждой трапезы любое и составляйте новое меню на каждый день.
1 завтрак.
- каша из тыквы;
- отварной язык с зеленым горошком и курагой;
- котлеты морковно-яблочные запеченные;
- отварное мясо, запеченное с овощным гарниром;
- белковый омлет с овощами.
2 завтрак.
- яблоки свежие или печеные;
- салат из свеклы и чернослива;
- салат из моркови с изюмом и медом;
- салат из белокочанной капусты, моркови и яблок с растительным маслом;
- запеканка из вареной курицы и овощей;
- салат из свежего огурца, яблока и моркови со сметаной.
Обед. Первое блюдо.
- суп молочный гречневый;
- суп перловый с фрикадельками;
- суп фруктовый на отваре шиповника с сухарями;
- суп из сухофруктов и свежих яблок с рисом;
- суп вегетарианский с кабачками.
Обед. Второе блюдо.
- морской окунь отварной;
- судак, запеченный в сметане;
- индейка отварная в молочном соусе;
- плов из риса с черносливом, изюмом и морковью;
- хек, припущенный с овощами.
Полдник.
- капустная запеканка;
- салат из фруктов;
- паровой омлет;
- пудинг творожный;
- крупеник из гречневой крупы;
- макаронник с отварным протертым мясом и курагой.
Ужин.
- пудинг из вермишели с отварной индейкой;
- нежирный творог со сметаной и брусникой;
- сырники с морковью;
- лапшевник с творогом;
- вареные шарики из творога с медом;
- каша гречневая рассыпчатая с молоком.
На ночь.
- кефир;
- простокваша;
- ряженка;
- натуральный йогурт.
Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями.
Если вы хотите посмотреть общие рекомендации, касающиеся диет и правильного питания, проходите по ссылке.
А вот здесь вы можете посмотреть другой вариант меню на целую неделю.
И помните, питаться правильно — очень важно. И еще важнее, кормить правильно своих детей. Проблема лишнего веса у детей и подростков сейчас очень актуальна и болезненна.
Ставьте лайки, если статья оказалась вам полезной, подписывайтесь на мой канал. А также приглашаю всех на канал «Первый развлекательный», там много интересного! Скучно не будет!
