Сегодня будем разбирать безумно важную тему — это отёки.
Что такое отеки? Это то чувство, когда тебя всего раздувает.
Есть такое мнение, что отёки зависят от питья. Можно ли питаться так, чтобы отёков не было вообще? Откуда отёки берутся?
Следует сразу сказать, что нет одного единственного ответа на эти вопросы.
Откуда отёки? Отёки могут быть сами по себе, и отёки могут быть просто как симптом какого-то заболевания.
Не будем брать такие супер сложные заболевания как сердечнососудистая недостаточность.
Это история абсолютно другая, это сложное заболевание, люди страдают, в том числе и от отеков.
Рассмотрим обычных людей, которые не имеют каких-то серьёзных заболеваний.
Например, кто-то летит в самолёте, у него есть отёки.
Кто-то летит в самолёте, у него нет отеков.
У кого-то во время беременности есть отеки, у кого-то время беременности отёков нет.
Здесь это напрямую зависит от того, что Вы едите.
Как работает Ваш желудочно-кишечный тракт?
Как работает Ваша лимфатическая система?
Какой образ жизни Вы ведёте?
Всё это основа основ для понимания возникновения отеков.
Давайте разберём ситуацию, которая очень часто бывает.
Люди излишне много выпили воды.
Может быть, было застолье или ещё что-то.
Утром просыпаются все в отёках. Сетуют: «Ах, зачем я эту воду пил?».
Миф ли это?
Конечно же, нет, это действительно имеет место быть.
Наш организм при рождении на 90% состоит из воды.
Вода это вообще наша жизнь.
Другой вопрос, что в Вашем организме происходят какие-то процессы, которые задерживает жидкость в организме.
Но сама по себе вода у здорового человека никогда не будет провоцировать отёки и наоборот. Если Вы будете пить в сутки 0,3 мл на кг своего веса, то такой объём воды не может называть отёки.
Если Вы здоровы и просто у Вас отёки, значит, Вы не здоровы.
Что в организме может сломаться, чтобы вода начала задерживаться?
Это лимфатическая система и работа лимфатической системы.
Об этом можно говорить очень-очень много, но есть огромное количество факторов, которые нарушают работу лимфатической системы.
Не будем углубляться в биохимию.
Надо только знать, что лимфатическая система это сильнейший фильтр в нашем организме.
То есть это один из главных барьеров который в первую очередь встречается с вирусами, бактериями так далее.
Наверняка Вы знаете, что у нас симпатическая система и лимфа движется снизу вверх.
Именно поэтому очень часто у нас начинаются отёки с нижних конечностей.
Но у нас симпатическая система не работает исключительно сама по себе.
У нас лимфоток напрямую зависит от того, в том числе, как работает на желудочно-кишечный тракт.
Как работает наша печень и почки.
Если мы считаем, что можно пить алкоголь, газированные напитки, есть фастфуд, пельмени с кетчупом и майонезом, торты, выпечку и так далее в этом жанре, то нужно знать, что в простонародье такую еду называют мусорной.
Это всё входит в лимфатическую систему, это всё пронесётся в Вашем организме и оставит негативный след.
Ваша печень укажет на необходимость детоксикации рано или поздно.
Также мы совершаем действия, которые блокируют очищение лимфатической системы.
Блокирует работу лимфатической системы использование дезодоранта .
Да, мы радуемся, что мы нашли дезодорант, который маскирует запах и от которого мы не потеем. Но дезодоранты, особенно с алюминием, блокируют работу лимфатической системы
У нас в подмышках находится одна из важнейших частей лимфатической системы.
Дело в том, что Вы должны потеть и таким образом будет очищаться наш организм.
Как вообще очищается наш организм? При помощи почек и, соответственно, мочи, при помощи кишечника и кала, при помощи лимфатической системы и пота.
Если у нас запор, то мы не очищаемся, если мы используем дезодоранты, то мы не позволяем себе потеть.
У кого есть проблемы с печенью и желчным пузырём, у них у всех есть сильнейшие отёки рук и ног.
Так что у вас нет проблем с системой пищеварения, у вас будет идеальная внешность и не будет никаких отёков.
Как только возникает дисбиоз кишечника, проблемы с печенью, оттоком желчи, всё это повлияет на работу лимфатической системы.
Если у Вас возникли отёки, не стоит искать какие-то страшные заболевания.
На самом деле изменения образа жизни, изменение рациона очень благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта.
У большинства людей это дает просто супер результаты.
Кстати, дефицит белка вызывает отёки.
Очень неправильное решение, когда Вы решаете не пить воду из-за имеющихся отеков. У Вас, возможно, продолжится проблемы с желчным пузырём с консистенцией желчи и это будет такой замкнутый круг.
Что еще способствует появлению отеков?
Это одежда и образ жизни.
Мы очень часто долго не двигаемся.
Мы ездим на машине. Мы сидим в офисе. Мы не встаём.
На самом деле вы должны каждые 30 минут вставать и хотя бы поприседать.
Наверняка многие знают разные упражнения, связанные с работой лимфы.
Можно делать упражнение, запускающее работу лимфы. Это когда Вы поднимаетесь на носках, отрывая пятку на сантиметр от пола и резко опускаться обратно, ударяясь пятками о пол. Удар пятками о пол запускает работу лимфы.
Но если Вы будете достаточно много ходить, двигаться — это очень сильно повлиять на работу лимфатической системы.
Ходьба это естественное наше движение. От нее отеков не бывает.
Теперь об одежде.
У нас проблемы очень часто начинаются ещё со школьных лет.
Очень часто подростки выбирают очень узкие джинсы, очень узкую одежду.
Это касается как мальчиков, так и девочек.
Но мужчины, хотя бы сидят нормально. Женщины норовят закинуть ногу за ногу.
При этом, когда одежда сама по себе очень узкая, у Вас всё зажато, живот зажат. Часто трудно дышать.
Вспомним, что лимфа течет снизу вверх, а там все зажато. Тогда могут появиться прыщи на ягодицах и даже акнэ.
Просто поменяйте одежду и измените свою двигательную активность.
Нужно помнить, что волшебной таблетки от отеков не существует.
Какие продукты помогут при отеках?
Это продукты с клетчаткой, большое количество зелени, большое количество специй.
Обратите особое внимание на куркуму, продукты, содержащие витамин C
Витамин С обладает мочегонным действием.
Ешьте ягоды, брокколи, все виды капусты, все виды зелени, заваривайте шиповник.
Пейте воду с лимоном.
Просто большинство из нас не делают того, что рекомендуют врачи для сохранения здоровья.
Спасибо, что прочитали!
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал , оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.
5 мудрейших арабских пословиц, которые переворачивают представление о жизни