Нет такого правила «нельзя есть после 18:00». Особенно, если вы привыкли засыпать ближе к полуночи.
Последний прием пищи должен быть за 2 — 4 часа до сна — тогда утром вы будете ощущать легкость и заряд энергии.
Но все-таки есть продукты, которые не стоит есть после 18 часов.
- Сладкие фрукты
- Орехи
- Молоко и кисломолочные продукты
- Шоколад
- Газировка
- Соки
Организм человека в ночное время перестраивается на замедленный режим, обменные процессы становятся менее активными.
пища плохо переваривается.
↪ Поджелудочная выделяет ферменты, а желчный пузырь – желчь.
↪ Из-за замедленного пищеварения пища в ЖКТ бродит, желчь застаивается.
↪ Со временем это может быть причиной образования камней.
↪ Освобождаемая глюкоза не используется как энергия, а откладывается в виде жира, а освобожденная глюкоза мешает уснуть.
⠀
