Почему проблемы с суставами такая частая проблема большинства людей?
Бывает ведь такое, что начинаешь, что то делать, повернёшься, выпрямишь руку. И тело пронизывает острая боль.
И движения становятся не такими ловкими, как раньше и руки дрожат.
Возраст, скажете вы? Да возможно. Но возраст можно обмануть!
Вы всё ещё можете сохранить здоровье ваших связок и суставов.
А если вы уже основательно всё запустили, то и это не беда.
Ведь что люди обычно делают, когда начинают чувствовать боль в суставах?
Перестают его нагружать и стараются совсем не беспокоить.
Но такая стратегия в корне не верна!
Ведь так ваш сустав совсем «заржавеет» и боль в дальнейшем может только усилиться.
Так как же тогда быть?
Идти к врачу?
Нет.
Все можно очень просто исправить. Причём в домашних условиях.
И на помощь к нам придёт статодинамическая нагрузка. Да, да. Суставы надо нагружать и укреплять, а не давать им отдыхать.
Если вы чувствуете боль в плече, то надо сделать следующее.
Возьмите литровую бутылку с водой и вытяните руку вперёд. Затем начинайте опускать и поднимать её вверх. Отклонение должно быть 10-15 градусов. То есть амплитуда движения должна быть маленькая. 
Это отлично укрепит наши связки и дельтовидные мышцы.
В таком положении постарайтесь продержаться как можно дольше. Будут напрягаться наши дельтовидные мышцы.
Если у вас болят локти, то помогут старые добрые отжимания. Но лучше всего делать их с колен. Ведь нам не нужно давать сильную нагрузку.
Или же можно опять взять бутылку и выполнять сгибание и разгибания в локтевом суставе с ней.
Тоже самое и с коленями. Здесь можно приседать частично или же поставить рядом с собой стул и придерживаться за его спинку.
Таким образом вы создадите мышечный корсет и сможете укрепить суставы.
Однако важно понимать, что нужно выполнять упражнения регулярно, иначе все начнётся опять. Уже через неделю-две вы почувствуете, что боль в суставах практически ушла.
Успехов вам!
Пишите в комментариях своё мнение о статье. Если знаете и другие методы, как можно укрепить ваши связки и суставы, то обязательно делитесь ими ниже.
Также ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!
