«Почему после 50 лет у многих начинают болеть суставы?»: как укрепить их и забыть неприятной боли


Почему проблемы с суставами такая частая проблема большинства людей?

Бывает ведь такое, что начинаешь, что то делать, повернёшься, выпрямишь руку. И тело пронизывает острая боль.

И движения становятся не такими ловкими, как раньше и руки дрожат.

Возраст, скажете вы? Да возможно. Но возраст можно обмануть!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Вы всё ещё можете сохранить здоровье ваших связок и суставов.

А если вы уже основательно всё запустили, то и это не беда.

Ведь что люди обычно делают, когда начинают чувствовать боль в суставах?

Перестают его нагружать и стараются совсем не беспокоить.

Но такая стратегия в корне не верна!

Ведь так ваш сустав совсем «заржавеет» и боль в дальнейшем может только усилиться.

Так как же тогда быть?

Идти к врачу?

Нет.

Все можно очень просто исправить. Причём в домашних условиях.

И на помощь к нам придёт статодинамическая нагрузка. Да, да. Суставы надо нагружать и укреплять, а не давать им отдыхать.

Если вы чувствуете боль в плече, то надо сделать следующее.

Возьмите литровую бутылку с водой и вытяните руку вперёд. Затем начинайте опускать и поднимать её вверх. Отклонение должно быть 10-15 градусов. То есть амплитуда движения должна быть маленькая.

Укрепляем плечевой сустав

Укрепляем плечевой сустав

Это отлично укрепит наши связки и дельтовидные мышцы.

В таком положении постарайтесь продержаться как можно дольше. Будут напрягаться наши дельтовидные мышцы.

Если у вас болят локти, то помогут старые добрые отжимания. Но лучше всего делать их с колен. Ведь нам не нужно давать сильную нагрузку.

Или же можно опять взять бутылку и выполнять сгибание и разгибания в локтевом суставе с ней.

Разгибания руки в локтевом суставе

Разгибания руки в локтевом суставе

Тоже самое и с коленями. Здесь можно приседать частично или же поставить рядом с собой стул и придерживаться за его спинку.

Таким образом вы создадите мышечный корсет и сможете укрепить суставы.

Однако важно понимать, что нужно выполнять упражнения регулярно, иначе все начнётся опять. Уже через неделю-две вы почувствуете, что боль в суставах практически ушла.

Успехов вам!

Пишите в комментариях своё мнение о статье. Если знаете и другие методы, как можно укрепить ваши связки и суставы, то обязательно делитесь ими ниже.

Также ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓


«Почему после 50 лет у многих начинают болеть суставы?»: как укрепить их и забыть неприятной боли