Роль завтрака для продуктивного дня, хорошего настроения и отличного самочувствия не переоценить. Но “зачет” по всем этим пунктам получает далеко не каждый завтрак. Почему? Чтобы энергия и силы сохранялись надолго, а чувство насыщения не растаяло через пару часов, завтрак должен быть правильным.
Сырники со шпинатом и кунжутом
Сырники можно приготовить как на сковороде, так и запечь в духовке.
Ингредиенты:
Шпинат — 100 грамм
Творог — 200 граммов
Яйцо — 2 штуки
Семена кунжута — 1 ч.л.
Пшеничная мука — 4 ст.л.
Сахарный песок — 1 ст.л.
Правильный завтрак соответствует “тарелке правильного питания”. А значит, половину должны занимать овощи и фрукты, четверть — продукты из цельных злаков, а также четверть — источники белка. Все эти компоненты организм может получить из грамотно подобранных продуктов: яиц, молочной продукции, орехов, мясе/ птице/ рыбе, каш и круп, овощах и фруктах в разных видах.
Каша из полбы утренняя с фруктами и творогом
Ингредиенты:
Крупа из пшеницы — 100 грамм
Яблоки — 60 грамм
Апельсин — 100 грамм
Творог — 100 грамм
Мед — 30 грамм
Соль — по вкусу
Совмещайте приятное с полезным, а мы подскажем как найти то, что порадует Вас и вашу семью.
Тост с тунцом и перепелиными яйцами
Ингредиенты:
Перепелиные яйца — 4 штуки (или 2 куриных)
Консервированный тунец — 1 ст.л.
Помидоры — 1 штука
Хлеб цельнозлаковый
Зелень по вкусу
Вариантов сбалансированного завтрака множество. На сайте www.maggi.ru легко подобрать рецепты отдельных блюд, которые станут основой для вашего вкусного и полноценного завтрака.
Омлет в духовке с овощами
Ингредиенты:
Яйцо — 2 штуки
Молоко — 3 ст.л.
Брокколи — 50 граммов
Еще больше рецептов в наших специальных подборках:
- завтраки
- рецепты с яйцами
- рецепты с гречкой
Не бойся, я тебя не потревожу