"Практики Цигун": как сохранить молодость и здоровье после 50 лет? 4 "восточных" упражения

Все мы хотим выглядеть молодо и красиво. Ведь в душе то мы всегда остаёмся молодыми.

А 50 лет — так это вообще самое начало!

Поэтому смотрите эти 4 упражнения, внедряйте их в свою жизнь и побеждайте старение организма!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Если вы испытываете постоянный стресс и чувствуете, что каждый день на работе подрываете своё здоровье, то эти духовные практики точно для вас.

Физические и медитация.

Улучшат здоровье и продлят жизнь. Вы будете более подвижны и сможете наслаждаться жизнью.

Что такое цигун?

Древнекитайская духовная и физическая практика, которая увеличивает вашу физическую силу, успокаивает, улучшает духовное и эмоциональное состояние.

Было проведено куча исследований и выявлено, что цигун избавляет от артрита, высокого давления, стресса, депрессии, хронических болей.

Да и просто делает здоровее и продлевает жизнь!

1. Дыхание

Вообще рекомендуют медленно глубокое дыхание, с задержкой на 1-2 секунды.

Мне же нравится делать по следующей схеме:

Вдох — 4 секунды. Задерживаем дыхание на 16 секунд и выдыхаем 8. Повторить так 10 раз. Дышим обязательно животом.

Это упражнение помогает насытить организм кислородом, прочистить его и замедлить старение.

Также, фокусируясь на дыхании вы успокаиваете свои мысли и эмоции, что позволяет вам расслабиться и улучшить настроение.

2. Батут

Я уже рассказывал на своём канале об этом упражнении.

Вам нужно встать ровно. Руки расслабить, они в этом упражнении не участвуют. Вам нужно 2 секунды подниматься на носках, а затем резко опуститься на пол.

Зачем это нужно?

Это массаж наших утренних органов. Такое упражнение положительно сказывается на работе вашей сердечно-сосудистой системы и всех остальных внутренних органов. Также это расслабит и успокоит вас.