Укрепить здоровье и активность мозга не повредит никогда. Особенно сейчас, во время пандемии, когда многие перенесшие коронавирус жалуются, что стали хуже соображать – сложно сосредоточиться, запомнить детали, в голове периодически возникает какой-то туман и т.д.
Да и в целом понятно, что чем больше тренируешь мозг, тем дольше сохраняется ясность мышления. Головной и спинной мозг тесно связаны со всеми системами и органами тела, поэтому, когда они работают как часы, весь организм функционируeт более эффективно.
Известный немецкий нейробиолог, автор книги «Биохакинг мозга» (Biohack Your Brain) Кристен Виллумье делится ежедневными хитростями, которые помогают держать мозг в тонусе.
«Каждый день я учу новое слово. Такая мелочь помогает повысить когнитивные способности, – говорит Виллумье. – А потом практикуюсь в письме нерабочей рукой».
Научившись писать левой рукой, если вы правша, и наоборот, попробуйте держать в ней чашку, когда пьете кофе, чистить зубы. Это может показаться пустяком, но ваш мозг будет устанавливать новые нейронные связи. «Новое обучение – это выход за пределы зоны комфорта. А это всегда полезно», – добавляет ученый.
Уже появились исследования, которые показывают преимущества такой методики: в одном эксперименте участники-правши рисовали левой рукой по полчаса в день, и уже через 200 минут, то есть после недели упражнений, стали делать это гораздо лучше. То есть их мозг создал новые устойчивые связи с телом. Именно такие связи – лучшая профилактика потери памяти в пожилом возрасте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Каким спортом занимаются долгожители? Рассказывает ученый
Как начать бегать в удовольствие, но так, чтобы похудеть? Рассказывает звездный тренер
Зеленый смузи – богатый железом десерт!
Тефтели из молодой говядины с собственной фермы Эдуарда Васильева