Здоровье необходимо всем. Но времени на поход к врачам и нормальный медосмотр иногда просто нет. Да и не хочется лишний раз ходить в поликлинику, правда?
Но я понял, что можно оценить здоровье своего организма и самому. Не выходя из дома. С помощью 5 пунктов, о которых я расскажу ниже, вы тоже этому научитесь.
Большинство параметров, которые оценивают врачи, вы можете посмотреть и сами.
Нужно просто уделить этому 10 минут своего времени. И быть к себе чуть внимательнее.
Если вы заметите какие-то признаки, которые здесь описаны, то это будет знаком того, что нужно обратиться к доктору.
1. Смотрим на ногти и определяем насколько здоровы.
Обратите внимание на свои ногти. Возможно вы удивитесь, но они могут многое сказать о нашем здоровье.
Если ваши ногти начали желтеть, то это может означать, что есть проблемы со щитовидной железой. Либо у вас в организме повышенный уровень сахара.
Если поверхность ваших ногтей стала волнистой, они стали крошиться и слоиться, когда вы их стрижёте, то причиной тому может быть начинающийся артрит, остеопороз. Или это значит, что вашему организму не хватает железа и витамина B.
2. Здоровье сердца вы также можете определить сами.
Положите руку на сердце и засеките минуту. Если сердечный ритм выходи за пределы допустимого, а это 60-100 ударов в минуту, то скорее всего лучше обратиться к врачу. У себя я начитал 52.
Выполняйте такую проверку регулярно, чтобы избежать серьезных проблем.
3. Размер талии и риск диабета
Возьмите линейку, которую можно обернуть вокруг талии.
Для мужчины объём талии не должен превышать 102 см.
А для женщины — 88 см.
Если показатели выше нормы, то вы в несколько раз больше подвержены риску диабета, чем те, у которых объём талии меньше нормы.
4. Смежный с талией способ, который позволяет определить здоровье печени.
Если на ремне джинсов лежит ваша жировая прослойка, то этот жир сильно мешает нормальной работе печени.
А пока вы будете стоять у зеркала посмотрите белки вокруг глаз и язык.
Если белки вокруг глаз немного пожелтели, а на языке налёт, то проблемы с печенью у вас однозначно есть.
5. Проверка здоровья дыхательной системы
Сядьте ровно. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Теперь вдохните и задержите дыхание на максимум сколько сможете.
- Если вы задержали дыхание от 40 до 50 — это норма.
- Если меньше 40, то дыхательная система у вас работает плохо
- Если больше 50, то вы молодец! У вас хорошая форма)
Применяйте эти методы и следите за своим здоровьем. Надеюсь, я помог вам сэкономить время, которое обычно многие просиживают в поликлинике.
ВАЖНО:
Следует понимать, что все эти способы лишь помогут понять, что есть определённые проблемы. Чтобы понять наверняка, нужно обязательно пойти к врачу
Пишите в комментариях ваше мнение о этих способах. Если что-то попробовали — делитесь своим результатом!)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Как разобраться в себе: методы психотерапии