«Тренажёрный зал или тренировки дома?»: что лучше мужчинам после 50 лет

При каких тренировках будет больше пользы для организма после 50 лет?

Достаточно сложный вопрос для многих. И в этой статье я помогу вам разобраться.

После этой статьи вы сможете легко решить, что лучше именно для вас.

Доступ к фитнесу открыт каждому.

Можно бегать в парке, тренироваться в зале, подтягиваться на уличной площадке или же просто заниматься дома.

Но тут встаёт вопрос. А что для нашего организма?

Я думаю, что многим мужикам хочется, чтобы мышцы смотрелись красиво и рельефно.

И это абсолютно понятное желание.

Ведь мужчина — это защитник, викинг. Нам нужно чувствовать свою силу.

Поэтому для мужчин после 40 лет тренажёрный зал, конечно, необходимым.

Ведь чем бы старше, тем меньше наш организм вырабатывает тестостерона.

А он необходим для роста мышц.

Силовые тренировки в зале, как раз, способствуют выработке данного гормона. И мышечная масса растёт.

И если вы записались в зал, то первые результаты будет видно уже через неделю.

Тут главное не переборщить с весами, чтобы не травмировать мышцы и суставы

Если вы хотите просто поддерживать тело в хорошей форме и не стремитесь к большим объёмам, то тренировки дома хорошо подойдут.

Абсолютно все мышцы можно проработать дома.

И при этом они станут выносливее и рельефнее. Но и времени чтобы увидеть эффект потребуется больше.

Также при работе со своим телом вы выполняете много повторений.

И это модно расценивать как небольшую кардио тренировку. Что полезно для нашего сердца.

Единственное, я бы посоветовал добавить сюда тренировке на улице.

Турник и брусья. Это базовые упражнения в калистенике (тренировки со своим весом). С ними прогресс пойдёт намного быстрее.

Правда в современных залах тоже есть всё что хочешь.

И групповые занятия и турник с брусьями, бассейн и персональный тренер. В общем всё что пожелаешь.

Итак.

Чтобы поддерживать здоровье достаточно и тренировок дома. Но с некоторыми дополнениями. В виде турника и брусьев. Ну можно ещё бег в парке добавить. Вообще будет супер.

Если вы хотите рельефных мышц и объёма, причём за короткое время — добро пожаловать в зал!

А вообще выбирайте то, что больше нравится. Спорт полезен почти в любом виде, если он в меру!

Мне например нравится ходить в зал. Но иногда не успеваю до него добраться, поэтому тренируюсь дома.

Ну а летом, когда погода шепчет и солнышко за окном, то выйти на площадку подтянуться — это святое )

Главное больше двигайтесь и ведите активный образ жизни. Тогда будет вам счастье!)

Обязательно пишите в комментариях, что больше нравится вам и что по вашему мнению полезней!) Интересно, кого окажется больше. Тех кто тренируется в зале.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статься была вам полезна!