Всем привет, дорогие подписчики моего канала — фитнес дед!
Сегодня решил рассказать вам о волшебном упражнении, которое может решить ваши проблемы с лишним весом, а также сделать тело рельефнее!
Его можно делать в любом возрасте, так как оно статическое и не нагружает суставы.
Его можно выполнять в любое время дня, ведь оно всегда будет полезно!
Как вы уже поняли, друзья, это упражнения планка!
Почему я назвал его упражнением для ленивых?
Да потому что оно достаточно простое в выполнении и не требует каких-то супер энергозатрат.
Вам всего лишь нужно встать в нужную стойку и всё. Вы уже занимаетесь.
И при этом, я считаю это упражнение одним из полезнейших.
Давайте по пунктам разберём почему планка так полезна?
1. Укрепляет иммунитет
Ни для кого не секрет, что регулярные упражнения повышают сопротивляемость болезням и укрепляют иммунитет. Но не каждый сможет каждый день ходить в зал.
А для планки тебе нужно всего 5 минут утром или вечером.
2. Поднимает настроение
Это одна из главных причин почему я люблю заниматься по утрам. Тебе не хочется ни на кого злиться, выливать негатив или ещё что-то.
Дело в том, что даже от такой простой нагрузки наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Поэтому мы становимся счастливее.
Это даже чисто ментальный трюк, что пока все спят, ты сделал что-то полезное для себя и стал лучше )
3. Привести мышцы в тонус и сделать их рельефнее
Просто попробуйте делать планку хотя бы в течение 2 недель. Через некоторое время ваш организм привыкнет и вам понравится то, как вы себя будете ощущать.
Свежим и подтянутым. Также в зеркале вы начнёте видеть кубики!) Если, конечно, не будете халявить.
А если вы девушка, то ваши ягодицы станут упругими, а живот плоским.
4. Помогает похудеть
Особенно если делать утром натощак.
Планка помогает ускорить метаболизм(что, кстати, важно после 50 лет). Поэтому если будете стоять в планке каждое утро, то очень скоро заметите, что старые джинсы стали вам великоваты)
5. Продлевает жизнь
В планке задействуется очень много мышечных групп. За счёт чего останавливается разрушение мышц.
Также это хорошо развивает чувство координации и баланса.
А это 2 очень важных фактора, которые влияют на здоровье в зрелом возрасте.
Поэтому можно даже сказать, что планка продлевает жизнь!
Прочитав все эти причины я просто не смог начать свой день про другому. Поэтому каждое утро я теперь делю планку!
Что искренне советую начать делать и вам. Особенно, если вы ленивый для спорта. Это ваш ключ к здоровью и красивой фигуре без особых усилий!
Пишите в комментариях, кто из вас делает планку? Посмотрим сколько вас?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Капустная лазанья