«Замедлил старение и просыпаюсь полным сил»: сколько часов нужно спать после 50 лет?


Задавались ли вы вопросом: почему иногда вы просыпаетесь бодрым и свежим сил, а иногда просыпаетесь полностью разбитым?

И правда почему? И сколько нужно спать после 50 лет, чтобы быть здоровым и энергичным?

На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в этой статье.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Я например иногда замечал за собой такую штуку:

Поспал 10 часов — проснулся разбитым.

Поспал 4 часа — проснулся бодрым и весь день был полон энергии.

Почему так? Ответ расскажу в конце статьи, а пока начнём.

В каждого из нас генетически заложено определённое количество часов для сна, которое нужно, чтобы выспаться.

У большинства людей этот период времени колеблется от 7 до 8 часов.

Эту цифру вы, наверное, уже слышали не раз и сами.

Но есть и другие люди.

Для них норма — это 4-6 часов.

Но таких людей крайне мало. Если брать статистику, то примерно 1 человек из 100.

Но не важно в какой вы группе. Чтобы хорошо себя чувствовать и просыпаться бодрым каждый день, вам необходимо свою генетическую норму сна соблюдать.

Если же вы будете перебарывать в себя и вставать раньше, то это приведёт к:

  • Ослаблению иммунитета
  • Упадку сил
  • Апатии
  • Преждевременному старению
  • Набору лишнего веса
  • Снижению тестостерона и др.

Не очень позитивный эффект. НО.

Мы делаем так 5 дней в неделю.

Затем в выходные мы спим вдоволь, а потом не понимаем, почему такое разбитое состояние

Затем в выходные мы спим вдоволь, а потом не понимаем, почему такое разбитое состояние

По будням мы постоянно недосыпаем. И говорим себе: «ну ничего, на выходных отоспимся».

И получается, что каждый будний день мы ложимся в час и встаём в 7 утра.

А на выходных ложимся в час и встаём аж в 11 утра.

Но просыпаетесь всё равно разбитые.

Знакомо?

Так происходит потому что такое смещение сна для нашего организма — это как перелёт в другую страну, в другой часовой пояс. И это большой стресс. Поэтому такое отсыпание может только навредить организму.

Что же тогда делать?

Поэкспериментировать над собой и понять, сколько часов для сна нужно именно вам. Причём с возрастом эта цифра может меняться.

И стараться постоянно его придерживаться. Не смещая то в большую, то в меньшую сторону.

Я в одно время так сделал и определил для себя цифру 7.

Пишите в комментариях, сколько часов для сна необходимо вам?

Делитесь мнением о статье!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!

Ответ на вопрос в начале статьи:

Чтобы выспаться человеку нужно всего пару часов. Это так называемая быстрая фаза сна. И в этой фазе легко просыпаться.

Но если так делать на постоянной основе, что это приведёт к нарушению работы организма. Поэтому необходим полноценный 7-8 часовой сон.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓


«Замедлил старение и просыпаюсь полным сил»: сколько часов нужно спать после 50 лет?