Многие из нас испытывали это не самое приятное чувство, когда уходит человек, в которого мы влюблены, вокруг которого, как нам казалось, крутится весь мир.
Когда вы находитесь в отношениях, вы так или иначе зависите от своего возлюбленного. Но мы часто не замечаем на себе действие этой зависимости. Это всё равно что не думать о том, как нам важна соль, до тех пор, пока она не закончится.
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Эмоциональная зависимость является одной из самых недооценённых и поэтому малоизученных зависимостей. Но как не стать жертвой этой зависимости? Как быть в отношениях любящим и любимым?
1. Новые отношения.
Когда происходит расставание, люди испытывают большие душевные терзания. Хочется вернуть всё назад, простить все обиды, закрыть глаза на недостатки. Но в одной из предыдущих своих статей я отметил, что испорченные отношения уже ничем не исправить.
Когда вы пребываете в сильной эмоциональной зависимости, вам могут помочь новые отношения. Но счастливыми в новых отношениях вы сможете стать только тогда, когда учтёте свои предыдущие ошибки.
Если в предыдущих отношения вы постоянно находились под действием эмоциональных качелей, то не делайте этого в новых. Напротив, старайтесь действовать максимально рационально, цените добро и не терпите неуважение и пренебрежение в вашу сторону.
Будьте благодарными люди и сторонитесь неблагодарных личностей. Если вы учтёте эти советы, то автоматически не будете впадать в эмоциональную зависимость, а отношения начнёте ценить не только за широкий спектр эмоций.
Постоянно оценивайте свои ощущения. Если вы чувствуете, что хороший человек вам неинтересен, а плохой чем-то привлекает, то вы по-прежнему зависим.
2. Физическая нагрузка.
Отличным способом избавления от эмоциональной зависимости является работа с телом. Наше тело и разум являются единым целым. Поэтому, если не получается настроить на нужный лад мысли, то обратите внимание на действия.
Если вы начнёте заниматься спортом, то заметите, что уровень переживаний снижается. Происходит это по причине того, что во время физической нагрузки высвобождается большое количество стрессовых гормонов.
Именно поэтому после хорошей тренировки вы чувствуете слабость в теле и свежесть мыслей. К тому же у вас появится возможность привести себя в хорошую форму. Вы ведь об этом давно мечтали?
Вы будете гораздо меньше переживать, а значит сможете избавиться от эмоциональной зависимости.
3. Минимум свободного времени.
Волна переживаний начинает настигать нас тогда, когда наше тело и разум ничем не заняты. Поэтому сделайте так, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени на переживания.
Чем больше полезных дел вы совершите за день, тем больше дофамина выделится в вашем теле. А значит отрицательных гормонов будет гораздо меньше.
Переживания часто настигают нас в конце дня, когда мы разгружены от всех дел. Поэтому не стоит засиживаться допоздна перед компьютером или телевизором.
Ложитесь спать раньше, пока ваше настроение ещё хорошее. Если вы не можете заснуть рано, то повысьте уровень физической активности.
Поработайте со своим биологическим ритмом. Если вы вставали поздно и ложились также поздно, те теперь сделайте всё наоборот.
Поверьте, всё это заставит ваш разум и тело работать по-другому. Если следовать этим рекомендациям, то уже через сравнительно небольшое время вы почувствуете, как зависимость начинает вас отпускать.
Обсуждаю мужское мнение на тему увеличения разводов в 2023 году