Мы часто используем термин «метаболизм», чтобы описать процесс, в ходе которого организм сжигает калории. Это означает скорость, с которой организм превращает пищу в энергию, а затем использует энергию для выполнения основных и дополнительных повседневных функций.
Тело никогда не «спит», независимо от того, двигаетесь ли вы или отдыхаете, поэтому ему нужна энергия, даже когда вы спите. Так что не стоит пропускать приемы пищи, это вряд ли поможет уменьшить вес на перспективу. Чем больше интервалы между приемами пищи, тем медленнее метаболизм, утверждают диетологи.
Какие продукты ускоряют обмен веществ?
Важно избегать обработанных продуктов, особенно жареных, полных нездоровых жиров, а также выпечки. А вот на углеводы, особенно с низким гликемическим индексом – например, яблоки и нут — стоит обратить внимание.
1. Яйца
Они содержат незаменимые аминокислоты, которые делают их идеальным белком. Завтрак с высоким содержанием белка увеличивает чувство насыщения и ускоряет метаболизм на 10 процентов.
2. Зеленый чай
Было доказано, что зеленый чай помогает похудеть, ускоряя обмен веществ, подавляя всасывание жиров и помогая регулировать уровень глюкозы. Это происходит не из-за содержащегося в нем кофеина, а из-за высокой концентрации природных антиоксидантов.
3. Авокадо
Этот кремовый фрукт с нейтральным вкусом стал довольно популярным. Авокадо богат клетчаткой и мононенасыщенными жирами, полезными для сердца. Дополнительным преимуществом является то, что жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, активируют обмен веществ.
Кстати, авокадо — идеальный продукт для кормящих матерей.
4. Орехи
Грецкие орехи отлично подходят, если вы хотите избавиться от жира на животе. Несколько грецких орехов или миндаля одновременно насытят и зарядят энергией. Вы можете смешать их с йогуртом и добавить немного корицы.
5. Огурцы
Огурцы феноменальны для сжигания жира. Их семена не только обладают стимулирующими свойствами, которые могут ускорить обмен веществ, но также содержат серу и диоксид кремния. Оба вещества могут помочь в процессе сжигания натуральных жиров в организме.
Также интересно:
- 5 способов выглядеть свежо и ухоженно после 40 ле т
- Что такое микробиом кишечника и как он влияет на здоровье и внешний вид
- 6 вещей, которые от вас скрывают мастера по маникюру
Фото: ЯндексКартинки
Постоянный стресс у женщины: симптомы