8 утренних ритуалов ухоженных женщин

Общее время — 20-30 минут. Рекомендую попробовать!

1. Приветствие солнцу

Когда вы встаете с постели, не торопитесь — медленно потянитесь и глубоко вдохните. Это увеличивает кровообращение и насыщает мозг и мышцы кислородом.

Вы можете выполнить комплекс йоги под названием «Приветствие Солнцу» — Сурья Намаскар

2. Открыть окно

Если вы спите с закрытыми окнами, обязательно впустите в комнату свежий воздух утром. Даже зимой. Минимум 10 минут с открытым окном.

3. Короткая медитация

Это не совсем классическая медитация, при которой некоторые люди даже впадают в транс. Вам также не нужно осваивать специальные техники. В этом случае важно после хорошего ночного сна (желательно не менее 7 часов) не торопиться вскакивать с постели.

Медленно сядьте на кровать, закройте глаза и сконцентрируйтесь на минуту или две внутри себя. Затем откройте глаза, сделайте глубокий вдох и переключите внимание с тела на то, что вас окружает. Эта короткая медитация поможет вам повысить концентрацию на весь день и в то же время уравновесит эмоции внутри вас.

4. Сухое очищение кожи

Перед тем, как принять утренний душ, хорошо протрите тело щеткой с натуральной щетиной. Делайте это круговыми движениями по направлению от пяток к голове, минуя грудь.

Этот ритуал чудесно бодрит кожу и стимулирует кровоток. Также он борется с целлюлитом и повышает тонус всего тела, помогая выводить шлаки и токсины.

5. Контрастный душ

Чем прохладнее вода, тем больше пользы она приносит — для сосудов, для кожи и для иммунитета. Чтобы утром лучше проснуться, сначала ополоснитесь теплой водой — «откройте» поры, затем «закройте» их прохладной. Прекрасным дополнением к этому является гель для душа с ароматами цитрусовых, мяты и эвкалипта.

6. Стакан воды

Почему полезно каждое утро выпивать стакан теплой воды? Это подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе.

По мнению специалистов, ночью стенки кишечника склеиваются остатками пищеварения, что приводит к образованию шлаков.

Теплая вода натощак вымывает все эти остатки и подготавливает кишечник к усвоению новых питательных веществ. Рекомендуется добавление лимона — он усиливает обмен веществ и способствует очищению тела и кожи.

7. Лед для лица

Очень полезно протирать лицо по утрам кубиками льда — это стимулирует обмен веществ и способствует омоложению. Заранее приготовьте кубики льда, в них можно положить зелень. Если вы больше доверяете косметике, используйте гелевую маску для лица с охлаждающим эффектом — пока вы пьете кофе или перекусываете, она сделает свое дело.

8. Зарядка на пресс

Утро — лучшее время для этого типа упражнений, они обеспечивают идеальный обмен веществ и обеспечивают плоский живот при регулярных занятиях. Если у вас мало времени, постойте в планке хотя бы минутку.

Также читайте: