Вы хотите красиво выглядеть?
Бывало так, что после измерения объема талии настроение падает?
Как минимум, все хотят избавиться от большого живота.
Именно там, в основном, накапливается жир.
Диета – это сложно, физические упражнения в фитнес-клубе тоже не для всех.
Нельзя ли что-нибудь съесть, чтобы жир ушел сам по себе?
Оказывается, есть такие продукты, и мы с Вами о них знаем… Эти продукты буквально растворяют жир. Следует их есть в достаточном количестве, и они помогут избавиться от жира в области талии.
1. Яичный белок.
Он помогает организму вырабатывать гормон жиросжигатель. Это соматотропный гомон. В яичном белке содержатся аминокислоты аргинин и орнитин. Эти аминокислоты помогают вырабатывать организму соматотропный гормон. «Жизнь» этого гормона длится всего 50 минут. Но за ночь, благодаря этому гормону, можно избавиться от 150 граммов жира.
Съел на ночь яичный белок – утром похудел на 150 граммов.
Но… Важно правильно выбирать яйца.
Лучше всего подходят диетические яйца, то есть такие яйца, которым не более недели. Диетические яйца или нет, можно узнать по маркировке яиц. Буква маркировки означает «возраст» яйца. Большая буква Д означает, что яйцо диетическое. Если на яйце большая буква С, то яйцо столовое. Следует помнить, что диетическое яйцо хранится 7 суток, столовое – 25 суток. Цифра в маркировке означает размер яйца. Цифра может быть от 0 до 3. 0 означает, что яйцо самое крупное, 3 – яйцо самое мелкое.
Не стоит гнаться за крупными яйцами. Эти яйца, как правило, от старых куриц, в них больше воды. Мелкие яйца несут молодые курицы. Такие яйца очень хороши для похудения, в них много питательных веществ.
Таким образом, яйца категории Д3, на самом деле, весьма полезные яйца. Неплохо подойдут для похудения яйца категории С1 и С2. В них много аминокислот, стимулирующих выработку жиросжигательного гормона.
Важно, чтобы яйца были достаточно свежими.
Как это проверить в домашних условиях?
Поместите яйцо в стакан с водой. Если яйцо осталось на дне – оно свежее, если полностью всплыло – то яйцо испорчено.
Если обратить внимание на то, каким концом всплывает яйцо, то можно определить свежесть яйца до недели.
Если яйцо поднимается вверх тупым концом, значит ему всего пара недель.
Кстати, чтобы продлить свежесть яиц, нужно смазать их растительным маслом и хранить тупым концом вверх.
Так они останутся свежими на 3-4 недели дольше.
Как яйца должны быть приготовлены, чтобы получить максимальный эффект при похудении?
Диетологи утверждают, что больше всего пользы приносят вареные вкрутую яйца. Варить их нужно не менее 10 минут. Для похудения нужно есть только белок.
2. Киви.
Это удивительная ягода, которая также активизирует расщепление жиров.
Кроме того, ягода весьма полезна, если случилось, что Вы переели. Тяжесть в желудке уйдет, так как в киви содержатся фруктовые кислоты.
Также киви останавливает брожение в кишечнике.
Но следует помнить, что для этого необходимы зрелые ягоды.
При выборе киви нужно помнить очень простое правило:
если он достаточно мягкий плодоножка сухая, значит ягода спелая.
Но как следует есть киви?
Большинство из нас едят киви неправильно, очищая его от кожуры.
По мнению диетологов его нужно есть как яблоки, с кожурой.
Но как избавиться от щетины?
Можно просто отмыть. Для этого потребуется металлическая губка для мытья посуды.
После того, как киви лишили растительности, он готов к употреблению.
Его можно есть отдельно от других фруктов.
Но никогда не смешивайте киви с бананом . Начнется несварение желудка, которое может спровоцировать боли и спазмы.
3. Еще один жиросжигатель, который мы все хорошо знаем – молоко.
Молоко сжигает жир благодаря гормону кальцитриол.
Как утверждают эксперты, ежедневное употребление ½ литра молока позволит сжигать 5 граммов чистого жира.
Кстати, жир уменьшается именно в области талии.
Но… В молоке, кроме жиросжигающего гормона, присутствует цистерна метионина. Это аминокислота, которая стимулирует отложению жира на внутренних органах.
Поэтому рекомендуется исключить из рациона все молочные продукты.
Если Ваш вес превышает норму на 10 или 20 килограммов, то молочные продукты будут стимулировать увеличение жира.
Если Ваш вес превышает норму на 35 килограммов, то молоко позволит Вам стать стройнее.
Но есть ещё один важный нюанс…
У Вас нет молочной непереносимости? Если есть, то это может привести к развитию различных заболеваний, причины которых сразу трудно понять.
Для информации: непереносимость лактозы сегодня имеется у 50% населения.
4. Физические упражнения.
Вы знаете, что фитнес-инструкторы скрывают от нас самую главную тайну?
Оказывается, упражнения для пресса абсолютно бесполезны для борьбы с жиром на животе.
Американские учёные провели ряд тестов и выяснили, чтобы сжечь хотя бы 500 граммов жировой ткани на животе, нужно прокачать брюшные мышцы 250.000 раз без перерыва.
Вы готовы к этому?
Подтянуть живот поможет упражнение «Планка». Надо поддерживать тело в состоянии ровной планки, опираясь о пол кончиками пальцев ног и локтями рук.
Необходимо, чтобы тело было максимально параллельно полу.
Самая распространённая ошибка сгибание колен.
Чтобы этого не происходило, стараемся пятками затянуть назад, чтобы ещё больше выпрямить колени.
Чтобы добиться результатов, выполнять планку нужно хотя бы по 10 минут каждый день. Это достаточно тяжело. Можно начать с 30 секунд.
Ходьба пешком 10000 шагов в день также приветствуется.
Всем здоровья!
Спасибо, что прочитали!
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал , оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.
Попробуйте натуральную красную икру