"Беспокойная я, успокой ты меня": 4 способа активно медитировать

Вам нравится идея медитации и ее преимущества, но вы не можете сидеть на месте так долго? В этом случае попробуйте другие способы достижения спокойствия и внутреннего мира с помощью 4 занятий, с которыми вы можете активно медитировать.

Медитация вязанием прошла успешно))

Самая важная вещь при выполнении этих 4 действий — попытаться сосредоточиться на том, что вы делаете. Откажитесь от всех других мыслей и сосредоточьтесь на ощущениях в настоящем.

1. Гуляйте пешком

Прогулка — отличная альтернатива традиционной медитации. Попробуйте установить связь со своим окружением — почувствуйте воздух, ветер, звуки природы. Посмотрите вокруг. Сосредоточьтесь на дыхании. Интересно, что вы можете практиковать это за пределами парка. Даже прогулка по окрестностям поможет, если вам удастся сосредоточиться на дыхании.

2. Раскраска

Я уже упоминала раскраску для взрослых как терапию. Одновременно возвращение в детство, требующее концентрации и расслабляющей активности. Этот вид арт-терапии — доступный способ расслабиться дома в любое время.

Есть даже исследования, показывающие, что раскрашивание мандалы помогает снизить стресс.

Влюбись в себя, если осмелишься

3. Садоводство

Садоводство — это занятие, которое становится все более отдаленным от людей в городах. Но в активности на природе есть что-то очень успокаивающее. Считается, что регулярное садоводство заботится о душевном здоровье и даже помогает бороться с холестерином.

Время, проведенное на природе, особенно необходимо, если вы не просто устали, а истощены. Если у вас нет домика в деревне, вы можете заниматься садоводством на балконе или подоконнике.

4. Вязание и творческая деятельность

Вязание — это занятие, в котором вы должны сосредоточиться и одновременно повторять одно и то же движение. Их сочетание оказывает успокаивающее действие. Исследования показывают, что как вязание, так и другие виды деятельности, связанные с тканями — крой, шитье, помогают бороться со стрессом.

Также интересно: