Было очень интересно узнать мнение доктора, который имеет чуть-ли ни мировое признание.
И в этой статье вы узнаете чего же не стоит делать. И какие ошибки мужчин после 50 лет могут оказаться смертельными?
1. Избыточный вес
Это главная и почти что самая страшная ошибка.
Пузо и лишние килограммы придадут вам не солидности, а кучу проблем со здоровьем.
Ведь лишний жир мешает мышцам выполнять свою работу, закупоривает все внутренние системы организма. Особенно это касается сосудов.
И чтобы это исправить люди часто начинают делать неправильные вещи. Такие как жёсткие диеты и постоянный бег. Но это может только навредить вам.
Бубновский же советует интенсивные нагрузки. 3-4 раза в неделю. Начинать можно с самых простых, безопасных упражнений без лишнего веса. 10-15 минут в день вполне достаточно. При условии, что вы пропотели и почувствовали, что нагрузились!
Контролируйте свой пульс. Он должен держаться на отметке 140-150 при активных нагрузках.
Питание
Есть доктор Бубновский советует за 4 часа до сна. Ложитесь в 10? — Тогда последний приём пищи не позже 6 часов вечера.
Ешьте только тогда, когда действительно этого хотите. И вставайте из-за стола, как только почувствуете чувство сытости.
2. Гипертония
Сидячий образ жизни большинства мужчин губителен!
Чтобы избежать проблем с сердцем Бубновский советует:
Качать ноги, чтобы улучшать кровоток нижних конечностей. А также не забывать про пресс.
Принимайте контрастный душ или ванну.
3. Сахарный диабет
Та же ошибка.
Нельзя давать себе застаиваться. Необходима постоянная работа мышц. И в особенности мышц стоп и вашего брюшного пресса.
Каждый день разминайте свои стопы. Наливайте тазик с холодной водой утром и вечером. Делайте специальные упражнения.(например качание икр на возвышенности)
4. Атеросклероз сосудов
Это то о чём мы говорили в начале. Сосуды забиваются холестерином и кровь не может нормально двигаться по ним.
Всё это происходит из-за плохого питания и физической слабости.
Проверьте себя: Сможете ли вы сделать по 50 раз приседаний, отжиманий, пресс? Если ответ нет, то срочно принимайтесь за работу.
5. Лень
«Она включает в себя всё вышеперечисленное», — сказал Бубновский.
Надо заставлять себя двигаться. Нет мотивации? Да потому что вы не двигаетесь, чем больше вы ленитесь, тем больше хочется лениться.
Но как только вы начнёте двигаться и заведёте себе такую привычку, то заметите, что организм сам будет просить ещё! Проверил на себе.
Что бы вы ещё добавили в этот список? Пишите в комментариях.
Не забывайте делиться своим мнением о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!
Женщины, которые помнят эти 4 вещи, счастливы в любви