Что есть, чтобы похудеть? Выбираем продукты в «Ешь деревенское»

Лайфхак от великолепной Майи Плисецкой -не есть вовсе- проверку не прошел. Результаты дает неплохие, но может изрядно навредить здоровью.

Провести несколько недель на соках и кефире теоретически возможно. И даже килограммы уйдут на какое-то время. Но потом вернутся к вам снова, со своими друзьями — лишними килограммами. Как правило, возвращаются они злые и мстят потом всему организму. А он и так без еды ослабленный.

Что есть, чтобы похудеть? Выбираем продукты в «Ешь деревенское»

Так что есть нужно обязательно. И даже довольно часто. Специалисты рекомендуют не делать особенно долгих перерывов между приемами пищи. Не дольше 3-4 часов. При таком режиме ускоряется метаболизм (а это способствует похудению) и не успевает разыграться зверский аппетит, поэтому для того, чтобы утолить голод, хватит и небольшой порции.

Необходимо есть исключительно то, в чем ваш организм действительно нуждается. И только те продукты, в которых содержатся нужные вещества, витамины и микроэлементы.

Главное — не превышать то количество калорий, которое нужно вашему организму для нормальной работы. Еда должна быть сбалансированной, содержать белки-жиры-углеводы и многое другое. У каждого компонента своя “зона ответственности”, поэтому исключать ничего нельзя. И заменять один другим — тоже. Все они неплохо работают в комплексе, пока вы получаете их в нужном количестве. А дефицит приводит к ухудшению здоровья. Ничего не поделаешь, надо следить и разобраться в деталях: какое количество всех этих элементов необходимо именно вам.

Итак. Самочувствие в норме, энергия в избытке. Но и вес тоже! Куда его девать?

Переходить вместе с весом на правильное питание. Физические нагрузки, безусловно, ускорят процесс. Но если вы никуда не торопитесь — и без них обойтись можно.

Надо пересмотреть свои пищевые привычки и соблюдать ряд простых правил. Здоровое питание — это образ жизни. Звучит довольно тоскливо, но на самом деле — это не так. Вам не придется пересаживаться на пресную овсянку и капустные листы. Просто попробуйте выбирать другие продукты, рассчитывать БЖУ в нужных пропорциях и ужинать не позже, чем за два часа до сна.

В “Ешь Деревенское” представлено более 1500 наименований качественных продуктов от 200 фермерских хозяйств. Можно разработать несколько вариантов меню, подходящих именно вам по вкусу и количеству калорий.

Мы собрали несколько примеров тех продуктов, которые обязательно должны быть в рационе.

Белки: морепродукты, рыба, мясо, яйца, кисломолочная продукция

Филе грудки курицы

Тунец

Яйца куриные

Йогурт без сахара

Жиры: растительное масло, авокадо, орехи, желток яиц, жирные сорта рыбы —

Масло льняное

Форель

Авокадо

Сложные углеводы — бобовые, крупы, изделия из цельнозерновой муки, хлебцы

Макароны из цельнозерновой пшеницы

Гречка непропаренная

Маш

Клетчатка: свежие овощи, фрукты, овощи, ягоды и зелень.

Колбасу и сосиски диетологи рекомендуют исключить, но наши изделия состоят из натурального мяса и не содержат вредных веществ, поэтому их смело можно добавить в рацион.

Колбаса из говядины