Душевное здоровье ведет к здоровью физическому…
Гиппократ много столетий назад вывел формулу — душевное здоровье ведет к здоровью физическому. Предлагаю внимательно посмотреть рекомендации этого знаменитейшего доктора и, возможно, взять что-то себе на вооружение.
Рекомендация № 1: «Труд и покой врачуют тело и душу»
Вообще сочетание этих двух вещей очень странное. Как можно трудиться и находиться в покое одновременно? Полагаю, что Гиппократ имел в виду душевный покой и физический труд. Вот тогда все становится на свои места.
Когда, например, работаешь в саду: поливаешь, полешь, копаешь, ухаживаешь за растениями, думать о плохом не получается. Тяжелый физический труд в прямом смысле «прочищает мозги», а тело выполняет упражнения. Тут и приседания, и бег, и прыжки, и наклоны и все это на свежем воздухе.
Попробуй-ка погрустить и пожалеть себя, сажая картошку. Не выйдет. Точнее выйдет первые 15 минут, а потом монотонные движения, сосредоточенность на том, что надо делать, отвлекут неизбежно, а вечером придет усталость, да такая, что только бы до кровати дойти и, как следствие, крепкий здоровый сон без помощи каких-либо средств.
Рекомендация № 2: «Праздность есть источник всех пороков. Где нет праздности, там нет зла».
Вот так все просто. Забить свой график до отказа, так, чтобы дурные мысли в голову не лезли. Ярче всего это высказывание иллюстрируют нам дети. Именно в тот момент, когда ребенок ничем не занят, наступает та самая тишина в доме, при которой любая мама бежит искать своего отпрыска и, как правило, обнаруживает его за рисованием на стенах, задумчивым изучением содержимого мусорного ведра или поеданием пазлов.
И чем старше мы становимся, тем занятия от «ничегонеделанья» опаснее и сложнее. Разве не от безделья и праздности подростки пробуют то, что ведет к формированию пагубных привычек? Очень трудно довести себя до состояния «я — никакой» находясь на уроке скрипки или тренировке.
А взрослые от безделья так умудряются себя накрутить, что потом по психологам приходится бегать, чтобы раскрутить обратно. По всему выходит, что если тяжелые думы мучают нас, то мы недостаточно заняты. И значит стоит пересматривать свой график, уплотнять его.
Рекомендация № 3: «Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто и ничто не поможет»
Вот тут просто нечего возразить. Можно сколько угодно сидеть на диетах, слушать все, что попадет под руку о здоровом питании и выискивать тысяча пятисотый способ «что такое съесть, чтобы похудеть», и даже получить кое-какой результат.
Но стоит только вернуться к своему привычному состоянию, как ненавистные килограммы возвращаются назад. И в следующий раз мы кидаемся искать рецепт, как закрепить свой успех. Но все дело в том, что только изменив свой образ жизни, исключив из рациона вредные продукты навсегда, а не на время – мы действительно становимся обладателями тех форм, к которым стремимся годами.
Ну нельзя мне сахар, ни в каком виде и булки нельзя. А кому-то нельзя сидеть за монитором долго и прогулки в любую погоду просто обязаны иметь место. В дождь и снег, в жару, но надо подниматься с кресла и заставлять тело двигаться.
Но все это не приносит результата, если делать урывками. Только если это становится частью жизни, такой же неотъемлемой, как чистить зубы или пить кофе по утрам, только тогда оно работает. И некому изменить нашу жизнь, кроме нас самих. Нет такой волшебной палочки. Есть только рекомендации мудрого Гиппократа, к которым стоит прислушаться.
По материалам — Happy
Курица с овощами — идеальный ужин.