"Ем и худею": что можно есть на ужин, чтобы продолжать худеть? Топ 2 варианта полезного ужина

Ужин очень важная часть нашего питания.

И многие думают, что потолстеют, если будут есть в вечернее время.

Наоборот.

Правильный ужин только способствует похудению.

А вот у тех, кто регулярно пропускает вечерний приём пищи могут быть проблемы со здоровьем желудка.

Многие говорят, что после 18:00 есть уже нельзя.

Существуют даже специальные диеты, которые помогают в короткие сроки избавиться от лишнего веса.

Да, они правда помогают быстро похудеть.

Но это также может вызвать определённые проблемы.

Например:

Проблемы с желудком. Т.к. такое длительное голодание плохо сказывается на его слизистой
Гастрит
Снижение иммунитета
Нарушение метаболизма

Я, допустим, не могу не есть на ночь.

И перспектива весь вечер ходить с урчащим животом меня не сильно привлекает.

Да и засыпаю я хуже, когда не ужинаю.

Поэтому ужин для меня такая часть здорового и полноценного питания, как завтраки и обеды.

И вечерний приём пищи совсем не вреден для нас. А наоборот полезен.

Нужно лишь чтобы он был лёгким и не перегружал организм.

Это не должна быть тяжёлая, мучная, жирная пища. Иначе, вместо того, что восстанавливать силы, наш организм будет пытаться переварить, все то, что мы съели.

Есть нужно не до 18:00 часов, как очень популярно думать.

А начинать есть за 3 часа до сна!

Ну и ужинать нужно правильно. А правильно — значит он должен нести пользу.

И самыми лучшим вариантом будет правильное сочетание белков и клетчатки.

Клетчатка — это овощи. Лёгкая пища, которая легко усваивается и богата витаминами.

Также идеально подойдёт продукты, богатые кальцием.

Например творог и и нежирная рыба. В них содержаться вещества, полезные для мозга. А также для наших мышц.

Отсюда следуют 2 варианта сбалансированного ужина:

Рыба + овощи
200 грамм творога

Конечно, все индивидуально и для каждого он ужин может быть свой. Но такое сочетание продуктов рекомендуют многие диетологи и фитнес-тренера.

Пишите в комментариях ваш вариант полезного ужина. А также делитесь своим мнением о статье!

Если статья была вам полезна — поставьте лайк и подпишитесь на канал. Это лучшая благодарность =)

Источник