"Гимнастика для глаз": Топ 5 упражнений для восстановления глаз и улучшения зрения

В нынешнее время человек очень много времени проводит за компьютером или в телефоне.

Это заставляет наши глаза испытывать высочайшее напряжение.

Но гимнастика глаз нужна всем.

И если вы испытываете сухость, усталость или какой-то дискомфорт, то это могут быть первые признаки того, что ваше зрение ухудшается.

Даже людям, у которых зрение от природы отличное, необходим отдых для глаз.

Упражнения, о которых я вам сейчас расскажу лучше всего выполнять утром, либо вечером, перед тем, как лечь спать.

Они помогут глазам расслабиться, снять сухость и напряжение. А также значительно улучшить ваше зрение.

Перед выполнение не забудьте снять линзы или очки

Сядьте ровно, спину держите ровно и постарайтесь расслабиться.

Подготовим наши глаза.

Разотрите свои ладони, чтобы они стали тёплыми. Затем сразу приложите из к глазам.

Повторите это упражнение 3 раза.

Теперь давайте сделаем упражнение, которое улучшает кровообращение.

Откройте глаза после разминки и быстро-быстро поморгайте раз 10. Затем закройте глаза на 15 секунд. Расслабьтесь, подышите.

И повторите это упражнение ещё 3 раза.

Сидите с ровной спиной и дышите. Затем зажмурьте глаза с усилием и продержитесь так 5 секунд.

Хорошо.

Теперь разожмите их и выпучите.

Сделайте так раз 5-8. Это укрепит ваши веки и поможет глазным мышцам расслабиться. И также улучшит кровообращение.

Теперь давайте порисуем)

Закройте свои глаза. А затем начинайте водить ими по кругу, в стороны. Прямыми линиями, косыми линиями, зигзагами. Порисуйте букву S.

В общем, полная свобода творчеству )

Это очень эффективное упражнение для глаз, которое я как-то делал ещё в детстве.

А теперь настало время встать и посмотреть в окно.

Найдите какую-нибудь дальнюю точку на улице и совсем близкую у себя в помещении.

Теперь сконцентрируйтесь на дальней точке. Смотрите-смотрите на неё.

А теперь переведите взгляд на близким к вам объект.

Вы можете делать эти упражнения, как дома, так и в офисе. Помните, что такая разминка для глаз очень важна. Она поможет сохранить ваше зрение.

Делитесь в комментариях своим впечатлением об этих упражнениях.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна!