Как быстро выбраться из состояния уныния

Утром я проснулась в плохом настроении. Попробовала вспомнить, не приснился ли мне ненароком дурной сон. Вроде бы нет. Я еще даже не просматривала ленту новостей в социальных сетях, потому вроде ничто не должно было меня так расстроить, едва я отрыла глаза. Однако я чуть ли не на физическом уровне ощущала приступ хандры и уныния, и жизнь казалась серой и скучной.

Вы когда-нибудь такое испытывали? Некоторые люди относятся к этому, как к жизненному «инь и ян», как к естественным перепадам настроения. Однако плохое настроение с утра грозит катастрофически испортить весь день.

Итак, несколько подсказок, которые помогут вам выбраться из уныния и «подлечить» настроение.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Что приятное случилось со мной уже с утра, и мне это понравилось?

Важны даже мелочи! Сегодня с утра я оценила особенно идеально получившийся кофе с кусочком черного шоколада. А еще с утра пришло письмо с похвалой от клиента. Уже отлично!

2. Какие предметы домашнего обихода я наиболее ценю и почему?

Мне нравятся мои книги, мой любимый стул у рабочего стола и картина, висящая над кроватью. Оглянитесь по сторонам и порадуйтесь любимым предметам.

3. Что мне больше всего нравится в собственной внешности?

Хорошие волосы? Рост? Ухоженная кожа? Найдите плюсы в себе.

4. Какие дела и планы в последнее время идут хорошо или даже лучше, чем ожидалось?

Вы справились с трудным собеседованием? Нашли в себе силы и провели сложный разговор с боссом? У вас все получается в спортзале? И снова: обращайте внимание даже на удачные мелочи! Счастливая жизнь – это череда маленьких и приятных моментов.

Закончите следующие предложения:

5. Я благодарна, что я достаточно здорова, чтобы…

Путешествовать? Заниматься спортом? Начать свой маленький бизнес?

6. Возможно я небогата, но у меня достаточно денег, чтобы…

Заказать свою любимую еду? Съездить в гости к другу в другой город? Купить понравившуюся вещь?

7. Я ценю каждый день за…

Поцелуй своей второй половины. Возможность выгулять собаку. Сделать вечернюю пробежку в парке. Обратите на все это внимание: мы порой принимаем такие мелкие радости как должное.

8. Лучшие вещи в жизни бесплатны, в том числе…

Безусловная любовь моей собаки. Сила счастливых воспоминаний. Чувство юмора моего партнера. Живописный парк через дорогу от дома. А что приходит вам на ум?

9. Я ценю, что завтра я смогу…

Выпить кофе за своим столом? Позвонить своим родителям? Надеть новую куртку? Пройтись на работу пешком в солнечное утро?

10. Я ценю, что у меня хватило смелости в жизни, чтобы…

Это шикарный пункт, где вы можете написать очень многое. Начать бизнес? Переехать в этот город? Научиться говорить перед большой аудиторией? Отказаться от дурных привычек? Уйти с высокооплачиваемой, но стрессовой работы? Закончить токсичные отношения? Пишите о своей жизни честно и открыто. Будьте собой!

Что произойдет, когда вы закончите эти предложения и зададите себе эти вопросы? Скорее всего, это вас заметно взбодрит, и вы воспрянете духом. Счастье может означать принятие и удовольствие от жизни именно сейчас, именно в этот момент.

Мелочи действительно имеют значение. Потому немедленно приступайте к «лечению» собственного настроения.

Автор: Марина Павлова