Грыжа — это заболевание, которое может причинить большую боль в области поясницы.
И многие тянут с её лечением, потому что думают, что операция — единственный выход.
На самом деле нет. Вы можете вылечиться и сами.
Причём даже в домашних условиях. Это потребует совсем немного вашего времени.
Причины возникновения таких проблем со спиной как всегда одни и те же:
- Это либо поднятие тяжестей
- Либо долгое сидение перед компьютером со скрюченной спиной
И симптомы могут быть очень неприятны:
- Сильные боли в области смещения диска
- Онемение пальцев ног
- Запоры, проблемы с эрекцией, недержание
Но что такое вообще грыжа?
Грыжа — это смещение диска из своего естественного положения
И когда нерв начинает качаться диска, появляется сильная боль.
Многие сразу советуют начинать растягивать это место лежа на спине и подтягивать ноги к груди.
Я считаю, то это в корне не верно! Так диск может выпятиться ещё больше.
Также говорят: «полежи на иголках, намажь и всё пройдёт».
И действительно, вам станет легче.
Но лишь на время. Потом боль появится опять!
И тут у вас назревает вопрос. А что же тогда делать?
Для того, чтобы поставить диск на место нам надо сначала это место расслабить и чуть подрастянуть.
Но не так, как я говорил выше.
А повисеть на турнике. Постарайтесь найти такой турник, чтобы вы могли касаться руками пола. Так вы сможете добиться максимального расслабления в области поясницы.
Потом выполните следующее упражнение.
Лягте на живот. Бёдра и ноги прижаты к полу. Начинаем отжимать корпус от пола, как будто хотим растянуть мышцы пресса.
(Картинка справа)
Но останавливайтесь в положении, когда боль ещё не слишком сильная.
И полежите так минут 5.
Делая это упражнения регулярно, вы заметите, что сможете разогнуться всё дальше и дальше.
Также это упражнение можно выполнять стоя и где угодно.
Просто уприте руки в поясницу и точно также прогибайтесь.
Кроме этого упражнения отлично подойдёт плавание.
Ускорить лечение можно отказом от вредных привычек. Таких как алкоголь и сигареты.
Но всё это можно делать, если у вас не тяжёлая форма грыжи. Например: разрыв межпозвоночного диска.
Перед тем, как приступать к лечению лучше проконсультироваться со специалистом.
Желаю вам крепкого здоровья!
Пишите в комментариях, что вы считаете по поводу данного упражнения.
Обязательно делитесь своим мнением по этому поводу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья была вам полезна
10 вдохновляющих цитат для личностного роста