Как научить ребенка правильному питанию. 7 простых советов

Друзья! Мы не так часто делимся советами, касающиеся детей. Но сегодня мы решили собрать самые важные, на наш взгляд, советы и показать их вам.

1. Станьте примером

Практически все действия родителей ребенок запоминает и повторяет. Прививайте правильное питание с детства, чтобы это стало некой культурой, а не хаосом.

2. Ребенок ест то, что едите вы

Не злоупотребляйте быстрыми перекусами. Этим можно пользоваться только в качестве ланча в перерыве от работы. Находясь дома сформируйте рацион питания из полезных продуктов.

3. Ограничьте себя

Избавьте рацион от чипсов, фастфуда, газировки и бутербродов — это неправильная пища, от которой здоровья не прибавится. Ограничив себя вы покажете пример ребенку.

4. Свобода выбора

Предоставьте ребенку выбор. Перед тем, как начать готовить обед или ужин спросите у ребенка, чтобы бы он хотел — гречу, рис или картофель в качестве гарнира. Но не стоит каждый день готовить один рис, если ребенок любит только его. Выбор нужно балансировать.

5. Режим питания

• Спланируйте рацион заранее, на несколько дней или неделю, чтобы у вас не возникало вопросов о том, что готовить.
• Создав меню, посоветуйтесь с ребенком и скорректируйте то, что ему может не понравится.
• Сформируйте режим питания. Прием пищи в определенное время положительно скажется на здоровье и не позволит набирать лишние килограммы, если заниматься перееданием.

6. Контролируйте, но не все

• Если за ужином ваш ребенок повозил вилкой в тарелке, не нужно настаивать на том, что бы он обязательно все доел. Лучше дать ребенку проголодаться до следующего приема пищи, чем заставлять его есть, когда он этого не хочет.
• Важно следить за режимом питания и не давать никаких перекусов. Так вы обезопасите ребенка от переедания и сформируете привычку кушать в определенное время.

7. Продукты решают все

Следите за качеством продуктов и его составом. Избегайте красителей, добавок и других элементов в продуктах. Нет ничего лучше натуральных продуктов. Они стоят дороже, но не навредят организму. Сместите акцент на фермерские продукты.

А как вы приучаете ребенка правильному питанию? Поделитесь вашими способами и мыслями в комментариях