Как научить ребенка правильному питанию. 7 простых советов

Друзья! Мы не так часто делимся советами, касающиеся детей. Но сегодня мы решили собрать самые важные, на наш взгляд, советы и показать их вам.

1. Станьте примером

Практически все действия родителей ребенок запоминает и повторяет. Прививайте правильное питание с детства, чтобы это стало некой культурой, а не хаосом.

2. Ребенок ест то, что едите вы

Не злоупотребляйте быстрыми перекусами. Этим можно пользоваться только в качестве ланча в перерыве от работы. Находясь дома сформируйте рацион питания из полезных продуктов.

3. Ограничьте себя

Избавьте рацион от чипсов, фастфуда, газировки и бутербродов — это неправильная пища, от которой здоровья не прибавится. Ограничив себя вы покажете пример ребенку.

4. Свобода выбора

Предоставьте ребенку выбор. Перед тем, как начать готовить обед или ужин спросите у ребенка, чтобы бы он хотел — гречу, рис или картофель в качестве гарнира. Но не стоит каждый день готовить один рис, если ребенок любит только его. Выбор нужно балансировать.

5. Режим питания

Спланируйте рацион заранее, на несколько дней или неделю, чтобы у вас не возникало вопросов о том, что готовить.
Создав меню, посоветуйтесь с ребенком и скорректируйте то, что ему может не понравится.
Сформируйте режим питания. Прием пищи в определенное время положительно скажется на здоровье и не позволит набирать лишние килограммы, если заниматься перееданием.

6. Контролируйте, но не все

Если за ужином ваш ребенок повозил вилкой в тарелке, не нужно настаивать на том, что бы он обязательно все доел. Лучше дать ребенку проголодаться до следующего приема пищи, чем заставлять его есть, когда он этого не хочет.
Важно следить за режимом питания и не давать никаких перекусов. Так вы обезопасите ребенка от переедания и сформируете привычку кушать в определенное время.

7. Продукты решают все

Следите за качеством продуктов и его составом. Избегайте красителей, добавок и других элементов в продуктах. Нет ничего лучше натуральных продуктов. Они стоят дороже, но не навредят организму. Сместите акцент на фермерские продукты.