Как не бояться онкологии

Вчера ближе к полуночи позвонила приятельница, которая готовится к операции по поводу РМЖ. Она сказала «я на минуточку», но проговорили мы полчаса. «Женя, я начиталась опять всего в интернете, и мне так страшно, меня прямо трясёт«, — сказала мне она. Я постаралась успокоить её, и в итоге она вздохнула с облегчением: «Спасибо, мне гораздо лучше! Тебе надо быть онкопсихологом и брать за такие разговоры деньги!«

По поводу онкопсихологии я слышу уже не в первый раз, но как-то не уверена, что хочу сделать разговоры об онкологии своей профессией:)) Однако поговорить о страхе могу. Я не психолог и не врач, но кое-какие рецепты «от онкологического страха» у меня припасены. Итак, как бороться со страхом? И не важно, есть у вас онкология, была или вы просто боитесь её чисто теоретически.

Не читать псевдонаучные статьи в интернете. Просто запретить себе это делать. Просто прекратить!

Ценный ролик про то, как нужно что-то прекратить))

Не надо гуглить каждое слово из выписки по отдельности (ни в коем случае не гуглить слово «выживаемость«!). Я профессиональный копирайтер, много лет писала статьи на заказ. И мне не раз предлагали написать статьи на темы типа: «Как вылечить рак отваром овса» или «Почему рак не лечится?«, но я всегда отказывалась. Надо просто понять, что статьи про рак размещают у себя околонаучные сайты, которым нужна аудитория. А поэтому чем страшнее заголовок, тем больше вероятность, что на него кликнут. Пишут эти статьи вовсе не врачи, а копирайтеры, которые собирают информацию всё из того же интернета. Получается просто адская ересь иногда.

Что почитать в таком случае? Научные статьи, у которых есть автор, год издания, статистика и графики (предпочтительно на иностранных языках). Интервью профессиональных онкологов в СМИ (например, такое). Или даже художественную литературу (Дарья Донцова «Я очень хочу жить»). Поискать вдохновляющие истории излечившихся. Меня, скажем, в своё время впечатлила история Аниты Мурджани с её спонтанной ремиссией на пороге смерти.

Не примерять на себя «чужой рак». Каждая опухоль — это сочетание локализации, гормонозависимости, показателей Ki67, белка Her2 и пр. Каждый человек — это определенная выносливость организма, набор хронических заболеваний, генетических мутаций и т.п. То есть каждый рак — индивидуален. Исходя из этой индивидуальности назначается лечение каждого отдельного онкобольного. Поэтому искать истории про «свой» рак и тут же перекладывать на себя и ход лечения, и его результаты — нельзя! А то, бывает, женщина с только что обнаруженным РМЖ вспоминает, что вот коллега умерла от рака за 2 месяца, — и всё, впадает в панику и отчаяния. А то, что у коллеги был острый лейкоз, — уже она не принимает во внимание. Хотя я, знаете, когда слышу что-то плохое про побочки от химии, от общего лечения, говорю себе: «Со мной такого не случится«, а вот если слышу, что у человека ремиссия 40 лет, что химия прошла незаметно почти, — тут же примеряю на себя)) В общем, отталкивайте мысленно плохое от себя, ни в коем случае не сравнивайте, а хорошие примеры держите в голове как ориентир. И вообще — побольше обращайте внимание на положительные моменты.

Найти врача, которому доверяете. Да, я знаю, это непросто, особенно в регионах, где один врач на больницу. Но современные технологии позволяют консультироваться с докторами по всему миру. Почему это важно? Потому что, по моим наблюдениям, чаще всего страх онкобольных связан с тревогой, что их не так полечат. Не тем. Не тогда. Нет уверенности ни в чём. А уверенность и определённость — базовые потребности человека. Поэтому жизненно необходимо найти врача, которому доверяешь. Чтобы отдаться в руки этого профессионала. Когда я нашла такого врача (а он был не первым на моём пути!), у меня просто гора с плеч упала, и я была натурально счастлива несмотря на диагноз и перспективы. Конечно, это не панацея. По-человечески хороший врач может недосмотреть, болезнь может оказаться коварнее, чем казалось изначально. Но спокойствие и уверенность, что твоё здоровье в надёжных руках, значительно повышают качество жизни в процессе лечения.

Что касается моей подруги, то она лечится у лучших врачей страны в Москве, но при этом всё равно сомневается в каждом их шаге и в каждом назначении. Такой подход — это истощение собственных ресурсов, по-моему. «Представь, — говорю я ей, — в этой клинике двадцать лет работают врачи, видят онкобольных каждый день сотнями, сталкиваются со сложными и редкими случаями, проводят научную работу, знают европейские и американские протоколы, имеют свои наработанные «фишки». И тут приходишь ты, две недели почитавшая интернет про рак, и говоришь: «Нет, ребята, чего-то вы недопонимаете!» Смешно же?

Найти человека, с которым можно поговорить. Желательно, чтобы этот человек не был вашим родственником, а ещё лучше — чтобы прошёл ваш путь какое-то время назад. Ему знакомы все ваши ощущения и страхи, он знает, что всё это проходит и что рак лечится. Конечно, он знает, что от рака умирают люди. Но это ещё и лучше. Собеседник должен быть с трезвым взглядом на жизнь. Или с чувством юмора. А лучше и то, и другое. Каждому из нас нужен человек, который будет нас отрезвлять. И успокаивать. Найти такого человека большая удача, но я уверена, что это возможно. Я на своем пути встретила сразу нескольких таких людей.

Про другие способы избавления от страха при помощи, которые кажутся мне действенными, я расскажу в следующий раз. Напоследок оставлю тут фразу, которую мне написали в комментариях: надо говорить себе: «Я отказываюсь бояться!» — и не бояться)) А как вы справляетесь со страхом?