Дорогие женщины, даже если вы никогда не занимались спортом и вдруг в 50 лет решили похудеть, то знайте, что это возможно!
И в этой статье я подробно расскажу, как вам это сделать.
После 50 лет женщины практически всегда набирают 5-10 кг лишнего веса. Это связано с гормональной перестройкой организма и возрастными изменениями.
И вот советы, которые я хочу вам дать, чтобы процесс похудения шёл проще:
Эти советы я узнал от Катерины. Она ведёт канал — «Худеющий чайник». Катерина в реальном времени на своём канале показывает весь процесс похудения и рассказывает вам, как добиться таких же результатов. Обязательно зайдите на её канал, там много пользы!
1 совет
В этом возрасте уже надо чётко понимать, что можно делать, а что нельзя. Поэтому первым делом нужно обратиться к врачу и узнать обо всех своих противопоказаниях. А может и подобрать тип физической активности.
Также нужно исключить продукты, которые вам уже нельзя.
2 совет
В период, когда менопауза уже наступила организму необходима физическая активность!
Поэтому не пренебрегайте ей. Хотя бы 30 минут в день себя нагружать надо. Это могут быть как упражнения, так и прогулки. Но для похудения лучше всего подойдёт лёгкое кардио или аэробные упражнения.
3 совет
Худеть нужно безопасно. Не нужно заставлять себя сидеть на строжайших диетах. Это ни к чему не приведёт. Потому что как только ваша диета закончится, (а сидеть долго вы на ней не сможете) вы снова наберёте скинутые килограммы, а может даже и больше.
4 совет
Не взвешиваться ежедневно! Обязательно будут взлёты и падения. Организм так не работает. Бесполезно думать, что вы каждый день будете терять вес. Нет.
А настроение и мотивация у вас будет падать, когда вы будете видеть, что ничего не изменилось. Но, на самом деле, это нормально!
5 совет
Главная цель должна быть — оздоровление. Не похудение, а оздоровление!
Потому что, если ставить цель похудение, то можно угробить себя ещё больше. А нам важно — ваше здоровье. Отсюда вытекает следующее…
6 совет
Не берите первую попавшуюся диету из интернета. Подбирайте продукты, которые любите ВЫ, которые нужны именно ВАМ. Ведь организм каждого индивидуален. И то, что помогло другому, ВАМ может не только не помочь, но и навредить.
А пронизывать весь этот процесс, как шампур, должен ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ. Без него не получится ничего. Это очень важно. Это ваше связующее звено.
Пишите в комментариях, как вам данные советы?
Если интересно, то могу сделать целый комплекс упражнений для похудения?
Главное напишите в комментариях, чтобы я знал.
Также не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
Петуния — секреты пышного цветения и красивой формы куста