Как спят Джейн Фонда, Кристи Тарлингтон, Николь Ричи и Кристин Дэвис

Все знают: стоит хорошенько выспаться, как наутро можно горы свернуть! Чувствуешь себя бодрой и сильной, да и выглядишь помолодевшей.

Только что на портале Self вышел подкаст «Сон с…», где знаменитые женщины рассказывают о своей рутине перед сном.

ДЖЕЙН ФОНДА, АКТРИСА

Мне 83 года, я живу одна и мне это очень нравится. Правда, у меня есть собака, так что я не одинока. Четыре дня в неделю приходит мой ассистент и помощник по хозяйству, он готовит и занимается домашними делами. А три дня в неделю я вообще не вижу людей. Но мне не скучно, я много читаю, пишу, общаюсь в социальных сетях.

И как же мне нравится спать одной! Я имею в виду, что ни один из моих трех мужей не любил рано ложиться. Один по ночам творил – на него находило вдохновение, и он ложился только под утро. Двое остальных тоже были полуночниками. А теперь у меня нет ни мужа, ни любовника, и я могу делать все, что мне хочется. Мой секрет красоты и долголетия – сон в одиночестве!

Я сплю в среднем девять часов в сутки. Мой отец всегда говорил, что с возрастом люди спят меньше. Но это не мой случай. Я очень плохо себя чувствую, если не высыпаюсь. Так что для меня это целый ритуал.

У меня есть специальная кровать, на которой можно приподнимать голову или ноги, как на больничной койке. Я поднимаю голову, ноги и смотрю телевизор. Особенно много смотрю фильмов, потому что я член Киноакадемии – это моя работа, но в удовольствие.

Засыпаю примерно в 21.30. На Рождество моя племянница Бриджит Фонда подарила мне утяжеленное одеяло. С ним я легко засыпаю и сплю всю ночь, и это божественно. Не зря говорят, как постелешь, так и выспишься.

Еще одна важная деталь – потолочный вентилятор в спальне. Я понижаю температуру до 20 °С и включаю вентилятор, чтобы воздух перемещался. Там, где я живу, очень тихо, поэтому ночью меня не беспокоит посторонний шум. Было несколько землетрясений, но они были небольшими и никого не потревожили.

НИКОЛЬ РИЧИ, ТЕЛЕВЕДУЩАЯ, ДИЗАЙНЕР

Я вообще не спала, когда мне было 20. Может, поэтому я была такой ненормальной? С возрастом начинаешь понимать, что забота о себе и отдых важны. И еще нужно находить время, чтобы отключиться от сети. Я это постоянно обсуждаю с детьми.

У меня двое детей – Харлоу 13 лет, Спарроу 11. Своя компании House of Harlow 1960, которая производит все на свете – от одежды до товаров для дома, а также большой сад и курятник на заднем дворе. Я всем эти занимаюсь и так выматываюсь к вечеру, что уже в 19.00 начинаю готовиться ко сну.

Когда дети были маленькими, я укладывала их именно в это время. Мои друзья звонили мне в 19.01, но я уже была недоступна. Сейчас дети уже не ложатся спать в 7 часов вечера, но привычка осталась.

Итак, первым делом наливаю чашку чая или бокал красного вина и, лежа на диване, смотрю пару эпизодов «Йеллоустоуна» – это сериал о жизни на ранчо.

Затем принимаю ванну с солью Эпсома. Затем наношу масло лаванды на ступни, чтобы успокоиться и настроиться на сон. Ложусь в кровать и обязательно читаю какую-нибудь книжку. Сейчас, например, роман-вестерн «Одинокий голубь» (Lonesome Dove) Ларри Макмуртри.

КРИСТИН ДЭВИС, АКТРИСА

Сначала я укладываю двухлетнего Уилсона, затем Джемму, ей 9 лет. Поем колыбельные, читаем книжки. Иногда я держу старшую за руку и от усталости засыпаю рядом с ней. Правда, потом приходится вставать и идти заниматься домашними делами – убирать кухню или что-то в этом роде.

Если есть время, принимаю горячую ванну. Это большое удовольствие и полезно для моей спины, в крайнем случае мажу ее тигровым бальзамом или лежу на грелке. Могу сделать несколько асан из йоги, раньше я ею много занималась. Как видите, никакого особого ритуала у меня нет.

КРИСТИ ТАРЛИНГТОН, МОДЕЛЬ, АКТИВИСТ

Меня часто спрашивают о секретах красоты, и я отвечаю: «Сон и вода». Я сразу чувствую разницу, когда я не выспалась.

Когда я много работала моделью, то постоянно кочевала из самолета в студию и несколько дней подряд могла не видеть дневного света. А теперь стараюсь как можно больше времени проводить на природе, обожаю гулять. Даже несмотря на то, что я живу в Нью-Йорке, на террасе я посадила деревья.

Каждый вечер перед сном я выгуливаю своих собак. Здорово, что домашнее животное вынуждает нас бросить все дела и выйти на улицу – для меня это возможность притормозить, расслабиться. Иногда я бегаю в конце дня.

Я пытаюсь заснуть около 11. Иногда до этого могу почитать книжку или посмотреть какую-то телепередачу, но не новости или что-либо негативное.

В моей спальне очень плотные шторы. Для меня важно полное затемнение – никаких щелей, просветов, ночников и т.д. Иногда бывает, что со сменой часовых поясов я не могу заснуть, в этом случае я просто лежу и медитирую и утром все равно встаю отдохнувшей.