Как сжечь лишний жир на бёдрах и животе, а также сделать талию плоской женщине 40+

С возрастом в организме начинают происходить изменения. И не в нашу пользу. Ухудшается работу внутренних органов. Меняется гормональный фон. Все это дополняется стрессом и неправильным питанием.

В результате на боках и бёдрах начинает откладываться лишний жир. А женщине, не важно в каком она возрасте, хочется чувствовать себя красивой и привлекательной.

Сбросить несколько килограммов и стать стройнее в молодости, конечно, гораздо проще. После 40 всё становится намного тяжелее.

Но если вы готовы приложить необходимые усилия, то всё ещё можно исправить.

Распространённая ошибка при похудении

Многие женщины, когда видят, что они прибавили несколько лишних килограммов и обросли жирком, резко начинают худеть.

И это неправильно!

Когда вы начинаете питаться один раз в день и мучить себя строгими диетами, всё может стать только хуже.

Во-первых, этим вы убиваете свой организм.

Во-вторых, вы испытываете сильный эмоциональный стресс.

И спустя неделю вы срываетесь, снова набираете вес, подрываете здоровье и впадаете в депрессию. Это нам не нужно.

Поэтому давайте поймём, как мы может этого избежать.

Упражнения

Наша задача укрепить мышцы брюшного пресса и сжечь жир на животе.

Все упражнения вы можете выполнять дома, по утрам.

Вот отличный комплекс. Берите любое и делайте

Теперь давайте разберёмся с питанием

Нужно почистить организм скопившихся шлаков и токсинов.

• Помочь в этом может стакан кефира на ночь.
• Выпивание 2 литров воды в день
• Разгрузочный день раз в неделю (На кефире или яблоках)
• Ограничить соль
• Есть за 4 часа до сна и лёгкую пищу
• Принимать пищу регулярно, тщательно прожёвывая. Это поможет съедать меньше
• Максимально снизить потребление соли, чтобы не задерживать воду.

Вместо перекуса шоколадом старайтесь всегда носить в сумочке какой-нибудь фрукт или йогурт.

Что делать если нет времени заниматься всем этим?

Девушки. Все можно делать дома.

Вам не нужно ходить в зал и убивать себя тренировками. Всё, что требуется это: тратить на упражнения 10-15 минут в день.

Правильно питаться тоже не сложно. Со временем это войдёт в привычку. И вы сами захотите продолжать, потому что увидите, что жир уходит, а талия становится плоской и красивой =)

У вас также заметно улучшиться настроение и поднимется уровень энергии.

Пишите в комментариях, если вам есть чем дополнить мою статью. Это будет полезно для всех.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно! =)