"Как я удвоил уровень тестостерона за 90 дней после 50 лет?": 6 простых советов

После 50 лет низкий уровень тестостерона становится серьёзной проблемой для мужчин.

И в этой статье я расскажу вам не только, как немного повысить его выработку. Я расскажу вам как удвоить тестостерон!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Почему после 50 лет возникает много проблем с мужским гормоном?

Да потому что у мужика в жизни куча проблем:

Стресс
Физическая истощённость
Кризис
Денег нет
А о семье заботиться как-то надо

Из-за всего этого уровень нашего здоровья падает и тестостерон тоже.

Вам ничего не хочется, тяжело вставать по утрам, половой жизни тоже никакой.

Я называю это «состояние овоща». И сейчас я расскажу, как от него избавиться.

Питание

Для того, чтобы тестостерон начал вырабатываться организму необходимы определенные вещества.

Это полезные жиры и холестерин. Да, да. Вы не ослышались. Кто-то это специально убирает. Но для мужика это губительно.

Поэтому начинаем есть по утрам 2-3 яйца с желтком и приправляем это все бекончиком, друзья.

Алкоголь

Употребление алкоголя вредит вашему здоровью!

Я думаю, все понимают, что, если ты хочешь поднять тестостерон — бухать не надо!) Поэтому останавливаться на этом не буду.

Тренировки

Налегайте на базовые упражнения и будет вам счастье!

Важно:

До отказа не делаем, супертяжёлые веса не берём, между подходами хорошо отдыхаем и разминаемся! Все это поможет тренироваться без травм даже в 60 лет.

Высыпайтесь

Пока вы спите, ваш организм вырабатывает тестостерон. А также снижает кортизол — вещество, которое этот самый тестостерон убивает.

Борьба со стрессом

Понимаю, времена сейчас тяжёлые. Но вот простые советы:

Уволиться с нелюбимой работы, убрать из жизни людей, которые вас бесят. Заменить это поиском того, что вам нравится, включить в свою жизнь спорт и медитацию. Мне хорошо помогают прочистить мозги и избавиться от стресса вечерние пробежки.

Алкоголь

Да, иногда всё это делать будет не просто. особенно избавляться от стресса и тренироваться. Но эти простые советы позволили мне увеличить свой тестостерон вдвое! Помогут и вам.

Пишите в комментариях, как вы поднимаете уровень тестостерон?

Делитесь своим впечатлением о статье!