«Каждое утро отжимаюсь 20 раз в 61 год»: 7 причин, почему это полезно в мои годы

Всем привет, дорогие читатели моего канала — Фитнес дед!

Вот уже пару лет, как я практикую отжимания по утрам. И считаю, что эта привычка просто необходима каждому, кто хочет быть здоровым после 50 лет.

Давайте расскажу чем именно для нас полезны отжимания.

Я делаю отжимания утром, вместо мини зарядки.

Мне нравится это упражнение, потому что оно не требует никаких дополнительных приспособлений и сделать его может каждый.

Я лично стараюсь отжиматься на прямых ногах. Но если вам тяжело, то всегда можно выполнять их с колен.

Как я уже сказал ранее, я выполняю отжимания именно ради зарядки, а не тренировки.

Я и любой тренер вам скажет, что выполнять отжимания до отказа и несколько подходов каждый день это вредно! У вас начнут болеть суставы, мышцы не будут успевать восстанавливаться и многое другое. Если вкратце, то вы просто наживёте себе кучу проблем, вместо того, чтобы стать здоровее.

А вот выполнять 20 раз в качестве зарядки — это то, что нам нужно. Особенно после 50 лет.

Зачем, спросите вы?

Сейчас я расскажу вам 7 причин, из-за которых я это делаю:

• Отжимания по утрам помогают мне проснуться. Это отличный способ убрать все остатки сна.
• Отжимания приводят в тонус весь мой организм, поэтому я чувствую себя бодрым и энергичным весь последующий день
• Отжимания держат в тонусе мои мышцы. А это очень важно в моём возрасте
• Отжимания укрепляют сердечно-сосудистую систему благодаря небольшой интенсивной нагрузке.
• При правильном дыхании вы прочищаете свои лёгкие и насыщаете кровь кислородом.
• Улучшаете кровообращение
• Нагружая суставы отжиманиями, вы тем самым бережёте их.

Важно!

Даже если вы не любите отжиматься, рекомендую вам выполнять хотя бы лёгкую символическую разминку всех суставов после пробуждения ото сна.

Пишите в комментариях ваше мнение о статье!

Отжимаетесь ли вы каждый день?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если было полезно!