Знаете ли вы, что… правильное питание рекомендовано не только людям с лишним весом. Это ошибочное распространенное мнение. Правильное питание помогает человеку любого телосложения быть здоровым. Оно направлено на оздоровление организма. И, естественно, здоровый организм не может быть с лишним весом. Ведь лишние килограммы на весах, это и ожирение внутренних органов. Это высокое давление, проблемы с суставами, повышенная склонность к сахарному диабету. Этот список можно продолжать бесконечно. Потому здоровый организм и идеальный вес всегда идут в ногу друг с другом. И рядом с ними обязательно идет правильное питание. По-другому не бывает. 
Теперь развею несколько мифов о ПП. Многие ошибочно полагают, что ПП это гречка, овсянка и куриная грудка. Ничего подобного, ПП может быть очень разнообразным. Кто-то считает, что ПП это дорого «омаров с крабами мы не потянем». Глупости, питаться правильно можно очень бюджетно, главное заранее спланировать свое меню. 
Питание по этому принципу вовсе не означает диету или ограничение себя в пище. Одна из основ такого образа жизни, человек не должен ощущать чувство голода. А что же тогда он должен? Чтоб и сытым быть и от лишних кг избавиться? Перечень ответов на этот вопрос не так уж и велик.
- Питаться по времени не менее 5 раз в сутки.
Конкретные временные рамки у каждого свои. Но примерно это должно выглядеть вот так: завтрак (07.00-09.00), перекус (11.00), обед (13.00-15.00), пере кус (17.00), ужин (не позднее 20 .00). Если перед сном мучает голод можно выпить стакан кефира. Но при правильном подходе голода не будет.
- Регулировать размер порций.
Максимальная разовая порция на завтрак и ужин не должна превышать 250–300 г. На обед – 350 г с учетом, что присутствует суп. Перекусы должны быть перекусами, а не дополнительным обедом. Это может быть фрукт, овощ, легкий салат (не более 150 г), горсть орехов или смузи . Также можно употреблять кисломолочные продукты.
- Исключить вредные продукты и вредные способы приготовления.
Исключить полностью необходимо: колбасы, консервы, фаст-фуд. Запрещена жарка на масле, копчение. В приоритете: приготовление на пару, на гриле, запекание в духовке, варка, тушение.
- Часть продуктов ограничить в употреблении.
Сократить употребление мучного, сладкого, крахмалосодержащего.
- Пить достаточно жидкости.
Диетологи рекомендуют выпивать не менее 1.5 литров воды в день. Не считая чая, кофе и прочего.
Не так уж и много правил, согласитесь?
И последние напутствия.
Старайтесь употреблять меньше соли. Она задерживает жидкость. Не надо сразу выкидывать солонку из дома, это принесет вам дискомфорт. Постепенно уменьшайте количество ее употребления. 
Не ходите голодным в магазин. Сразу хочется купить вредностей. Планируйте, чтоб возвращаясь домой, всегда было, что поесть. А в сумке про запас была горсть орехов или йогурт. Это позволит избежать голодных объеданий вредной пищей. И еще добавлю, очень удобно составлять сразу меню на неделю. Их сейчас множество на просторах интернета. Можно даже готовить впрок и замораживать в порционных контейнерах. Это поможет разнообразить питание и не мучиться ежедневно, « чтобы сейчас быстро приготовить и поужинать».
В еде отдавайте предпочтение овощам и зелени. Это очень вкусная и полезная привычка. А вот фруктами злоупотреблять не надо, не забывайте, что они содержат сахар. 
Выполняя эти несложные рекомендации, вы уже через 3– 5 дней почувствуете легкость в теле и бодрый дух. Ведь переедания и чрезмерное употребление вредных продуктов никому еще не приносили пользы и радости. Через 7– 10 дней вы ощутите себя совсем другим человеком, а через месяц будете с ужасом думать, «неужели можно было питаться по-другому?» И ваш организм, ваше тело, обязательно отблагодарит вас отличным самочувствием и прекрасным изображением в зеркале. Любите себя – переходите на правильное питание!
Примерное меню для правильного, вкусного, полезного питания вы можете посмотреть у меня в ленте. Уверяю Вас, меню может быть очень разнообразным!
У меня в ленте вы найдете множество рецептов, которые с легкостью можно приготовить, соблюдая необходимые правила. Это и салаты , и горячие блюда , и ПП фаст-фуд , и даже сладости.
Ставьте лайки, если вам была полезна и интересна статья, подписывайтесь на мой канал. В ближайшее время я предложу вам еще много рецептов, меню и даже диет! Будьте здоровы!
Мы Живем В Стране Одиноких Женщин…