Одно лишь прикосновение и по телу разливается блаженное тепло, а после наступает полное расслабление. Если вы когда-нибудь делали массаж, то, наверняка, помните эти приятные ощущения. Но массаж — это не только удовольствие . Как говорил Гиппократ, «цель массажа – уничтожить бесполезные вещества, обнаруженные в мышцах, которые не были выведены из организма физическими упражнениями». То есть массаж — это оздоровительная процедура, которая улучшает кровообращение, восстанавливает после травмы и повышает жизненный тонус. Рассказывает массажист Андрей Стрекачев:
«Массаж убирает застои в лимфатической и кровеносной системе. Лечебный массаж, например, целенаправленно воздействует на поврежденные ткани или на те места, где есть травмированные участки. Восстановительный массаж после травм делают в реабилитационный период. Если массаж направлен на расслабление, то он влияет положительно на нервную систему. Вообще, массаж — самый древний вид терапии. Когда человек ударится, то он сразу потирает ушибленное место, чтобы снизить болевые ощущения, то есть начинает себя массировать».
Какой делать массаж – общий или, например, отдельно для спины или шеи , зависит от цели. Если у человека была травма ноги, то можно массировать только поврежденный участок тела. Если загружена шейно-воротниковая зона, то можно делать отдельно массаж шеи. Но, как считает Андрей Стрекачев, половина здоровья никому не нужна, лучше делать общий массаж, правда, не всегда на это есть время и средства.
Видов массажей – множество. Есть, например, миофасциальный массаж. Это когда прорабатываются не сами мышцы, а фасции, то есть оболочки соединительных тканей, которые окружают мышцу. Этим массажем воздействуют на отдельные участки, тригерные точки, в которых нужно проминать сплетенные волокна спазмированных мышц. Лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы улучшить передвижение лимфы в организме. Что касается антицеллюлитного массажа, то здесь есть некоторые нюансы. Просто один такой массаж работать не будет, только в комплексе. Человек должен пересмотреть свои привычки в еде, изменить подход к образу жизни и в целом поменять сознание – рассказывает Андрей Стрекачев:
«Если человек разжирел и не хочет ничего менять в своей жизни, то эффект если и будет, то не такой большой, и человек придет опять к тому же результату, что был до массажа. Жировых клеток со временем больше не становится, но они сами по себе увеличиваются в размере, разрастаются и от этого сжимаются все лимфатические и кровеносные сосуды, из-за этого возникает застой. Для того, чтобы этот застой убирать, нужно продавливать и дренировать те места, в которых с копились отложения».
И обязательно нужно делать массаж дома. Например, поглаживание –это тоже один из видов массажа. Или массаж стоп перед сном, это очень полезно и спать будете как младенец.
Подписывайтесь на наш дзен-канал, здесь много интересных историй, а также советов, личных и профессиональных.
Легендарное стихотворение Владимира Высоцкого «Я не люблю»