«Можно ли накачаться и стать рельефней после 50 лет»: научное исследование и конкретный пример


Всем привет, дорогие читатели. С вами канал — фитнес дед!

Есть мнение, что мышцы после 40 лет уже не накачать.

Тем более после 50 лет.

Я с этим не согласен. И сейчас расскажу почему.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Где-то в 35-40 лет уровень тестостерона начинает падать, а также мышцы начинают разрушаться. Сначала медленно.

А после 50 лет уже совсем начинают лететь в трубу. И ещё люди обычно добивают это все плохим питанием, и малоподвижным образом жизни.

Но представим, что появился такой условный «Вася», который до этого как раз так и жил. Но тут он решил привести себя в форму. А Васе уже 50 лет.

Вопрос: сможет ли Вася накачаться и стать качком?

Вот такой вот он, наш "Вася". Пока что грустный)

Вот такой вот он, наш «Вася». Пока что грустный)

Как мы уже поняли образ жизни у Васи был не очень. И многие скажут, что тут уже спортом заниматься уже поздно.

А если я скажу, что Васе нужен силовой тренинг, то вообще меня «съедят» потом негативными комментариями. Но это так. И вот почему.

Да, тяжелые веса и тренировки могут ещё больше испортить здоровье.

НО.

Если соблюдать правила тренировок после 50 лет, то такие нагрузки только укрепят его здоровье:(!)

Не делать все на максимум, чувствовать свой организм, разминаться и растягиваться перед каждой тренировкой, не пренебрегать бинтами и мазями, больше восстанавливаться, чередовать высокоинтенсивные тренировки с силовыми и т.д.

Были проведены исследования о тренировках с отягощением в 60 и даже 70 лет. И знаете что?

Даже в этом возрасте тело начало отвечать на нагрузки.

У этих возрастных спортсменов увеличился объём мышц, стало больше силы и даже уменьшился процент подкожного жира.

Гарольд Пул. На фото ему 65 лет. Офигенная форма, правда?

Гарольд Пул. На фото ему 65 лет. Офигенная форма, правда?

А ещё исследования показали, что улучшилась работа сердечной стенки. Так называемый миокард.

Ну круто же?

Да. Наш «Вася» всё равно будет стареть. Но сделать своё тело сильнее рельефнее и набрать мышечную массу он всё равно набрать сможет!

Пусть уже и не такую, какую мог в 20 лет. Но начать не поздно никогда

Пишите в комментариях, что вы думаете о том, чтобы стать Васей и привести своё тело в порядок?

Делитесь своим мнением о том можно ли в 50 лет набрать мышечную массу!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам было полезно!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓


«Можно ли накачаться и стать рельефней после 50 лет»: научное исследование и конкретный пример