Всем привет, дорогие читатели. С вами канал — фитнес дед!
Есть мнение, что мышцы после 40 лет уже не накачать.
Тем более после 50 лет.
Я с этим не согласен. И сейчас расскажу почему.
Где-то в 35-40 лет уровень тестостерона начинает падать, а также мышцы начинают разрушаться. Сначала медленно.
А после 50 лет уже совсем начинают лететь в трубу. И ещё люди обычно добивают это все плохим питанием, и малоподвижным образом жизни.
Но представим, что появился такой условный «Вася», который до этого как раз так и жил. Но тут он решил привести себя в форму. А Васе уже 50 лет.
Вопрос: сможет ли Вася накачаться и стать качком?
Как мы уже поняли образ жизни у Васи был не очень. И многие скажут, что тут уже спортом заниматься уже поздно.
А если я скажу, что Васе нужен силовой тренинг, то вообще меня «съедят» потом негативными комментариями. Но это так. И вот почему.
Да, тяжелые веса и тренировки могут ещё больше испортить здоровье.
НО.
Если соблюдать правила тренировок после 50 лет, то такие нагрузки только укрепят его здоровье:(!)
Не делать все на максимум, чувствовать свой организм, разминаться и растягиваться перед каждой тренировкой, не пренебрегать бинтами и мазями, больше восстанавливаться, чередовать высокоинтенсивные тренировки с силовыми и т.д.
Были проведены исследования о тренировках с отягощением в 60 и даже 70 лет. И знаете что?
Даже в этом возрасте тело начало отвечать на нагрузки.
У этих возрастных спортсменов увеличился объём мышц, стало больше силы и даже уменьшился процент подкожного жира.
А ещё исследования показали, что улучшилась работа сердечной стенки. Так называемый миокард.
Ну круто же?
Да. Наш «Вася» всё равно будет стареть. Но сделать своё тело сильнее рельефнее и набрать мышечную массу он всё равно набрать сможет!
Пусть уже и не такую, какую мог в 20 лет. Но начать не поздно никогда
Пишите в комментариях, что вы думаете о том, чтобы стать Васей и привести своё тело в порядок?
Делитесь своим мнением о том можно ли в 50 лет набрать мышечную массу!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам было полезно!
